2. Kurang tidur

ilustrasi tidur (Pexels.com/Ivan Oboleninov)

Kurang tidur dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kamu. Dalam kurun waktu yang lama, kebiasaan kurang tidur menyebabkan penurunan kinerja kognitif, imunitas, peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Selain itu, kurang tidur juga mempengaruhi kualitas hidup, mood, dan produktivitas sehari-hari. Untuk itu hindari kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas tidur seperti terlalu banyak mengonsumsi kafein atau menggunakan gadget sebelum tidur.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo Soal Cinta, Kesehatan, dan Karier Tahun 2023

Baca Juga: 5 Alasan Orang Tetap Bertahan dalam Hubungan yang Gak Sehat

3. Makanan yang tidak sehat

ilustrasi makanan sehat (Pexels.com/Jane Doan)

Makanan yang tidak sehat dapat membuat tubuh mudah lelah dan kurang bertenaga. Konsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, atau garam dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh. Makanan cepat saji, camilan manis, dan minuman bersoda juga dapat mengganggu keseimbangan nutrisi dan merusak fungsi organ tubuh.

Konsumsi makanan yang tidak sehat secara terus-menerus bisa menyebabkan obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat dan seimbang, serta mengurangi konsumsi makanan tidak sehat untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh.

4. Kurang aktivitas fisik

ilustrasi olahraga (Pexels.com/Monstera)

Kurang aktivitas fisik berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Saat kita jarang bergerak atau berolahraga, otot dan organ tubuh kamu tidak berfungsi dengan baik, sehingga bisa memicu kelelahan dan kelesuan. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Sangat penting mengimbangi gaya hidup yang kurang aktif dengan berolahraga secara teratur dan meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan kaki, naik tangga, atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Dengan begitu, tubuh kita akan lebih sehat dan bugar.

5. Stres

ilustrasi stres (pexels.com/Anna Shvets)

Stres menjadi penyebab utama kelelahan fisik dan mental pada seseorang. Saat seseorang mengalami stres, hormon kortisol yang dilepaskan oleh tubuh dapat mengganggu keseimbangan dan memicu respons "fight or flight" dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung, pernapasan yang lebih cepat, dan peningkatan tekanan darah yang menyebabkan tubuh merasa lelah.

Selain itu, stres juga dapat mempengaruhi kualitas tidur dan membuat seseorang merasa kurang bertenaga di siang hari. Penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau olahraga, untuk mencegah kelelahan yang disebabkan oleh stres.

Jika kamu ingin menjaga tubuh agar tetap bertenaga dan tidak mudah lelah, hindari kebiasaan-kebiasaan tersebut di atas dan cobalah untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat.

Baca Juga: 8 Makanan Sehat Berbagai Negara, Tetap Nikmat 

Baca Juga: Tips Pola Makan Sehat Versi Pemain Sepak Bola PSIM