TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Sport Soccer

Tips Pola Makan Sehat Versi Pemain Sepak Bola PSIM  

Pola makan pemain ditentukan jadwal pertandingan

ilustrasi Sepak Bola (IDN Times/Mardya Shakti)
Verified
Febriana Sintasari

Yogyakarta, IDN Times - Dokter tim PSIM Jogja membagikan tips pola makan sehat yang harus dilakukan para pemain sepak bola. Menjadi pemain sepak bola profesional tidak hanya sekedar melakukan latihan rutin dan menjalani pertandingan, tetapi harus melakukan pola makan sehat.

 

1. Pembagian porsi hingga waktu makan

Dokter tim PSIM Jogja, Rudolf Noer Addien Binanda Putra.(psimjogja.id)

Rudolf Noer Addien Binanda Putra, menjelaskan makanan para penggawa Laskar Mataram telah diatur sedemikian rupa baik dari porsi, jenis makanan yang boleh dikonsumsi hingga waktu makan pemain.

“Semua makanan sehat dapat di konsumsi oleh pemain, hanya saja ada pengaturannya mulai waktu makan, porsi hingga jenisnya. Misal makanan yang digunakan untuk periode latihan, periode pertandingan, periode recovery itu berbeda. Bahkan pada pra-pertandingan, selama pertandingan, dan pasca pertandingan itu juga berbeda, tergantung kebutuhannya,” kata Rudolf dikutip laman resmi klub, Selasa (20/12/2022). 

 

Baca Juga: PSIM Apresiasi Rencana PT LIB Lanjutkan Kompetisi Liga 2 

2. Aturan makan bagi pemain

Pertandingan Nusantara United FC melawan PSIM Yogyakarta di Liga 2 2022 di Stadion Moch Soebroto Magelang, Senin (6/9/2022). (Instagram/@nusantaraunitedfc)

Rudolf memberi contoh saat akan bertanding, 3-4 jam sebelum pertandingan pemain bisa mengonsumsi makanan lengkap yang rendah lemak, rendah serat, tidak pedas, tidak berbumbu tajam. Makanan tidak boleh beresiko menyebabkan gangguan pencernaan pemain, terutama pada pemain yang memiliki alergi makanan tertentu.

"Antara karbohidrat, protein dan lemak juga harus disesuaikan dengan kebutuhan. Selain itu juga perlu makanan yang mengandung vitamin, mineral dan serat, agar kesehatan dan kebugaran tubuh juga selalu terjaga yang akhirnya ber-impact ke performa pemain itu sendiri,” lanjutnya.

Baca Juga: Bravo, Akhirnya PSS Sleman Menang!

Topik:
pola makan
pemain sepak bola
PSIM Yogyakarta
Inspire Me
Berita Terkini Lainnya

PSS Bertemu Barito Putera, Bakal Reuni dengan Ega Rizky

PSIM Pantau Potensi Pemain Muda dari Porda Kota Yogyakarta 

Digenjot Latihan, Fisik Pemain PSIM Mulai Meningkat

PSS-Persis Seri, Bustos-Vizcarra Jadi Kunci Penyeimbang

PSS Sleman Bermain Imbang  2-2, Gagal Raih Poin Penuh Lawan Persis

PSS Sleman Janji Tampilkan Kekuatan Penuh Lawan Persis Sore Nanti 

PSS Siapkan Rencana Matang dan Detail Lawan Persis Solo

Bek PSS Ansanay Janji Main Maksimal Lawan Persis Solo

PSS Lawan Persis, Abduh Lestaluhu Termotivasi Bertemu Mantan

PSIM Yogyakarta Mulai Gelar Latihan Rutin 2 Kali Sehari