Ingin Kulit Kencang, 7 Jenis Makanan Ampuh Mencegah Penuaan Dini

Ilustrasi bluberi (pexels.com/Patricio Nahuelhual)

Penelitian menunjukkan bahwa bluberi banyak manfaat bagi tubuh kita. Berdasarkan penelitian Florida State University, bluberi membantu merawat kesehatan otak, merawat kesehatan jantung, menurunkan resiko kanker, dan mencegah penuaan dini.

Bluberi memiliki kandungan antosianin yang berperan dalam melawan penuaan serta vitamin C yang membantu merawat sel dan kulit.

Ilustrasi buah alpukat (unsplash.com/Anastasiya Badun)

Dilansir dari thethirty.com, alpukat sangat bagus melawan lemak jahat dan menurunkan kolesterol. Menurunnya kadar lemak jahat dalam tubuh membuat kulit kita lebih lembut dan indah.

Alpukat juga kaya akan vitamin E yang merangsang produksi kolagen sehingga kulit terhindar dari keriput. Selain itu, kandungan serat dan Omega-3 di alpukat membantu merawat sistem imun kita dan mencegah kanker.

Kacang-kacangan (pexels.com/ Mehran B)

Kacang merupakan satu dari sedikit makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein. Kacang juga menjadi sumber protein nabati utama yang berperan baik untuk mengurangi resiko penyakit kronis dan memperlambat penuaan.

Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete adalah pilihan tepat untuk memperlambat penuaan. Kacang juga berperan dalam merawat fungsi otak dan melawan radikal bebas.

llustrasi pepaya (pixabay.com/Couleur)

Buah yang satu ini memang tak diragukan lagi kelezatan dan kandungan nutrisinya. Buah ini mengandung beragam antioksidan, vitamin, dan mineral yang bagus untuk meningkatkan keelastisan kulit.

Kandungan antioksidannya membantu kita terhindar dari radikal bebas yang mampu merusak kulit. Pepaya memiliki enzim papain yang bermanfaat untuk mencegah penuaan.

ilustrasi seduhan teh hijau (unsplash.com/Laårk Boshoff)

Menikmati secangkir teh di pagi hari ternyata punya banyak manfaat lho. Berdasarkan penelitian dari Medical College of Georgia, teh hijau memiliki antioksidan yang bernama EGCG. Antioksidan ini berfungsi untuk melawan keriput dan meremajakan sel kulit.

Tak cuma kulit, teh hijau juga membantu dalam melawan kanker, mengatur level gula dalam tubuh, dan mengurangi peradangan.

ilustrasi telur (pexels.com/Engin Akyurt)

Makanan yang satu ini pasti sering muncul di menu sehari-hari kita nih. Selain nikmat dan mudah disajikan, telur mengandung protein dan biotinnya membantu sel-sel tubuh kita terawat, memperlancar metabolisme, dan membantu melawan penuaan.

Telur juga mengandung berbagai asam amino, antioksidan, dan lemak baik yang cocok untuk membentuk otot dan menjadi menu dietmu.

Ilustrasi brokoli (unsplash.com/Tyrrell Fitness And Nutrition)

Brokoli merupakan sayuran yang berperan besar dalam anti-inflamasi dan anti-penuaan. Sayuran ini memiliki kandungan vitamin C yang merangsang produksi kolagen untuk membuat kulit tetap segar dan elastis. Kandungan antioksidan di sayuran ini berfungsi untuk mencegah kerusakan sel dari radikal bebas.

Dilansir healthline.com, brokoli mengandung lutein yang baik untuk merawat fungsi otak, serta vitamin K dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

Mengatur asupan makanan harian adalah langkah efektif untuk menghambat penuaan dini. Agar maksimal jangan lupa dibarengi olahraga secara teratur.