Hari ujian merupakan saat yang penting. Hasil ujian akan menentukan nasib akademikmu, jadi gak heran orang rela berkorban untuk mendapatkan nilai yang diharapkan.
Nah, kali ini kita akan membahas lima hal yang boleh dan jangan kamu lakukan semalam sebelum ujian. Walau merasa panik dan selalu kepikiran, kamu harus mengontrol dirimu untuk tetap tenang agar ujianmu berjalan dengan lancar, ya. Yuk, simak bersama!
Beberapa dari kamu mungkin pernah mencoba mempelajari semua materi dalam semalaman karena kurangnya persiapan dan waktu. Hal ini tidak dianjurkan. Melansir laman Schooly, mempelajari semua materi dalam satu malam memiliki risiko lebih tinggi untuk melupakan bagian-bagian tersebut pada hari ujian, sehingga menyebabkan kepanikan dan stres. Metode yang lebih efektif adalah dengan membahas topik atau poin-poin penting yang kemungkinan besar akan muncul dalam makalah ujian.
Melansir laman Schooly, penelitian melaporkan bahwa 86 persen siswa mengonsumsi beberapa bentuk kafein selama satu bulan. Meskipun kafein terdengar seperti alat terbaik untuk sesi belajar yang produktif, konsekuensinya lebih besar daripada manfaat jangka pendeknya.
Kafein yang berlebihan di siang hari mengganggu tidur dan mengganggu kinerja ujian dengan mengganggu fungsi kognitif dan retensi memori. Selain itu, tingkat stres yang meningkat ditambah dengan asupan kafein yang berlebihan dapat memperburuk emosi ini, sehingga berdampak negatif pada kinerja ujian.
Kamu boleh banget tidur lebih awal di malam sebelum ujian. Tidur larut malam sangat umum terjadi di kalangan siswa yang ingin menyelesaikan semua revisinya selama waktu persiapan ujian. Namun praktik ini perlu dihilangkan pada malam sebelum ujianmu.
Laman Schooly menjelaskan sebuah penelitian menemukan ada korelasi positif antara tidur dan nilai. Ini berarti semakin teratur durasi tidurmu, semakin besar pula kemungkinan nilai ujianmu tinggi.
Jika kamu kesulitan menenangkan diri atau kesulitan bernapas, cobalah merenungkan hasil positif yang dapat dan kemungkinan besar akan terjadi setelah ujianmu. Pikirkan hal-hal yang baik dan positif, agar kamu gak panik dan overthinking.
Ivana, penulis, melansir dari Study Smarter, menyatakan, "Tutup matamu, ambil posisi yang nyaman, dan pikirkan hal baik yang bisa terjadi setelah kamu keluar dari ujian. Ingat-ingat kembali pengalamanmu dan ingatlah selalu ada lebih banyak hal dalam hidup ini daripada sekedar masalah esok hari."
Kamu tentu tidak ingin terus memikirkan segala sesuatu yang perlu kamu bawa ke ujian besok. Kamu juga tidak ingin terlambat mencarinya di pagi hari. Maka dari itu, persiapkan alat tulis yang dibutuhkan untuk ujian besok, semalam sebelum ujian.
"Dengan melupakan hal-hal penting seperti alat tulis ini dapat menimbulkan kecemasan dan merugikanmu selama ujian. Jadi bantulah dirimu sendiri, dan persiapkan semua yang kamu perlukan pada malam sebelumnya," saran Ivana.
Malam sebelum ujian memang menjadi malam yang mendebarkan karena tentu kamu ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Namun, jangan sampai kecemasan dan kepanikanmu mempengaruhi performamu saat ujian, ya!