5 Teh dari Bahan Alami Bantu Redakan Stres dan Kecemasan

Teh yang berasal dari bunga chamomile kering dengan nama ilmiah Matricaria Chamomilla, tentu sudah tidak asing lagi dengan khasiatnya membantu kualitas tidur. Teh chamomile memiliki karakteristik rasa dan aroma menyerupai buah apel, sesuai dengan bahasa romawinya yaitu khamaimelon yang berarti apel bumi. 

Chamomile diketahui memiliki apigenin, sejenis antioksidan, yang bisa merangsang rasa kantuk dan mengurangi insomnia. Tak hanya itu, konsumsi teh chamomile juga memberikan efek rileks dan menenangkan yang bisa bantumu kurangi stres. 

Lavender sering digunakan sebagai bahan wewangian atau essential oil, ternyata juga bisa dijadikan teh atau tisane yang kaya akan manfaat. Teh lavender dibuat dengan cara menyeduh kuncup berwarna ungu dari tanaman bernama latin Lavandula Angustifolia ini. 

Sebuah studi yang dilakukan oleh Shefa Neuroscience Research Center menunjukkan bahwa senyawa pada lavender dapat menstimulasi aktivitas area tertentu pada otak yang berperan meningkatkan mood serta perasaan tenang. Selain itu, konsumsi teh lavender sebelum tidur juga bisa memperbaiki kualitas tidur kita. 

Passion flower adalah tanaman yang disebut Passiflora Incarnata yang sudah terkenal sejak dahulu untuk mengurangi insomnia hingga kecemasan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Oregon Health and Science University menyebutkan bahwa passion flower berperan dalam meningkatkan kadar gamma-aminobutyric acid (GABA) pada otak. 

GABA adalah asam amino yang berperan mengurangi aktivitas di sistem saraf pusat yang akan memberikan efek relaksasi, meningkatkan mood, memperbaiki kualitas tidur hingga meredakan rasa sakit. Bahkan, passion flower diketahui berhasil mengobati gejala generalized anxiety disorder (GAD) dengan efek samping lebih rendah dibandingkan obat sedatif golongan benzodiazepines.

Satu lagi tanaman keluarga mint yang punya efek menenangkan yaitu lemon balm. Tanaman ini dinamakan demikian karena memiliki sedikit aroma lemon yang juga ampuh menolak nyamuk. Sejak ribuan tahun lalu, lemon balm telah digunakan sebagai tanaman obat untuk mengobati berbagai keluhan mulai dari kecemasan hingga nyeri menstruasi. 

Selain itu, teh lemon balm dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang yang berkaitan dengan memori, matematika dan konsentrasi. Tak ketinggalan, teh satu ini pun juga bisa membantumu jika mengalami insomnia dan mengurangi rasa gelisah. Berminat mencoba? 

Varian teh yang paling umum dijumpai ini juga tak kalah bermanfaat, loh! Teh hijau punya kandungan L-theanine tinggi yang merupakan asam amino yang dapat mengurangi tingkat kecemasan. L-theanine bekerja dengan cara mengurangi tekanan darah dan merelaksasi ketegangan pada otot. 

Tak hanya itu, teh hijau juga memiliki kandungan kafein juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi tanpa efek berlebih bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi kopi. Teh hijau juga tersedia dalam berbagai jenis seperti sencha, tencha hingga matcha. Biasanya kamu minum teh hijau yang mana?

Berbagai pilihan teh atau tisane di atas bisa kamu coba untuk membantu meredakan kecemasan, stress atau membantumu yang susah tidur di malam hari. Yuk, coba rasakan manfaatnya!