4 Alasan Harus Konsumsi Air Putih Sebelum Minum Kopi di Pagi Hari

24 Jan 2024, 22:00 WIB

Ilustrasi kopi (Pixabay/Samer Daboul)

Menyeruput secangkir kopi di pagi hari merupakan salah satu rutinitas wajib untuk sebagian orang, terutama untuk penikmat minuman berkafein ini. Namun, lantaran kecintaannya terhadap minuman pahit ini, beberapa orang bahkan minum kopi sesaat setelah mereka bangun dari tempat tidur dan dalam keadaan perut kosong.

Kendati demikian, hal tersebut sebenarnya kurang baik dilakukan karena secangkir kopi di pagi hari setelah bangun tidur dapat mengaktifkan pelepasan hormon stres termasuk adrenalin dan kortisol.

Dilansir dari Well and Good, kortisol adalah hormon penting yang ingin tubuh keluarkan di pagi hari. Namun saat kita minum kopi di pagi hari saat perut kosong, kafein dapat menyebabkan pelepasan kortisol yang berlebihan dan memicu respons stres yang tidak membantu. Pada akhirnya, hormon ini justru memengaruhi usus, hormon, dan energi, dalam cara yang negatif.

Untuk itu, beberapa ahli menyarankan agar memulai hari dengan minum segelas air putih terlebih dahulu, sebelum akhirnya menyeruput secangkir kopi panas.

1. Menghidrasi tubuh

Ilustrasi minum air putih (Pexels.com/Pixabay)

Minum air putih di pagi hari sebelum secangkir kopi, dapat membantu menghidrasi tubuh. Sebab, saat tidur malam, kamu tidak memiliki waktu yang cukup untuk minum. Sehingga, kondisi ini membuat tubuh secara alami mengalami dehidrasi ketika bangun tidur di pagi hari. Untuk alasan itu, minuman pertama yang hendak diminum ketika bangun tidur yakni air putih.

Pasalnya, air putih dapat bermanfaat untuk mengisi cairan yang hilang, termasuk cairan yang mungkin hilang di malam hari. Setelah tubuh dirasa cukup terhidrasi, kamu sudah bisa memulai hari dengan secangkir kopi panas untuk meningkatkan kewaspadaan serta suasana hati.

2. Melancarkan pencernaan

Ilustrasi kopi (pexels.com/Anca Dorneanu)

Alasan lain mengapa harus minum air putih terlebih dahulu sebelum minum kopi di pagi hari yakni dapat untuk membantu pencernaan. Mengutip dari Real Simple, minum air putih sangat penting untuk kesehatan pencernaan, misalnya, tetap terhidrasi dapat meringankan sembelit, yang merupakan efek samping dehidrasi yang umumnya terjadi.

Namun, untuk mendapatkan efek tersebut, disarankan untuk minum air putih hangat lantaran dapat berpotensi memecah makanan lebih cepat dibandingkan air dingin. Oleh karena itu, jika kamu rentan mengalami sembelit, minum air putih saat bangun tidur dapat memulai proses rehidrasi dan melancarkan sistem pencernaan.

3. Menjaga kesehatan gigi

Ilustrasi minum air putih (Pexels.com/Karolina Grabowska)

Minum kopi selepas bangun tidur dapat menyebabkan masalah pada gigi, seperti gigi menguning. Kondisi ini disebabkan karena senyawa tanin dalam kopi yang bertanggung jawab atas perubahan warna pada enamel gigi. Saat kamu menyeruput secangkir kopi panas di pagi hari, senyawa ini dapat membentuk lapisan pada enamel gigi yang menyebabkan perubahan warna (menguning) pada gigi kamu.

Di sisi lain, minum air putih hangat di sebelum minum kopi dapat menawarkan bantuan untuk mencegah gigi menguning akibat minuman pahit tersebut. Hal ini juga didukung oleh beberpa ahli dan menyarankan agar seseorang minum air putih 15 menit sebelum kopi pertama di pagi hari. Ini dilakukan karena dapat membantu menghasilkan lapisan pelindung gigi dan mengurangi perubahan warna akibat kopi.

4. Meningkatkan metabolisme tubuh

Ilustrasi minum kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Segelas air putih di pagi hari sebelum kopi, dapat meningkatkan metabolisme tubuh agar bisa berjalan dengan baik. Proses metabolisme sendiri adalah peroses pengolahan zat gizi dari makanan yang diserap tubuh supaya dapat diolah atau diubah menjadi energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Saat kopi di minum di pagi hari selepas bangun tidur, maka hal tersebut dapat meningkatkan kadar kartisol yang membuat tubuh menjadi lebih waspada. Pasalnya, saat bangun tidur, hormon kartisol alami dalam tubuh sudah tinggi, sehingga kopi justru dapat membuat hormon kartisol alami tubuh tidak dapat bekerja maksimal dan menyebabkan rasa kantuk dan lelah di beberapa saat kemudian.

Untuk itu, disarankan untuk minum air putih sebelum minum kopi, dan minumlah kopi setelah beberapa saat atau beberapa jam setelah bangun tidur agar kadar kartisol alami tubuh dapat bekerja maksimal.

Itulah beberapa alasan dan manfaat mengapa penting minum air putih terlebih dahulu sebelum minum secangkir kopi di pagi hari.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.