Kopi adalah salah satu minuman berkafein yang banyak digemari oleh berbagai kalangan di seluruh dunia. Kopi terkenal akan manfaatnya yang menyehatkan tubuh, seperti menjaga suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, hingga bisa mencegah risiko beberapa penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.
Meski begitu, kopi juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan apabila kami salah dalam meminumnya. Nah, berikut ini adalah beberapa kesalahan minum kopi yang justru bisa memicu masalah kesehatan!
Bagi pecinta kopi yang tidak bisa lepas dari aktivitas minum kopi setiap harinya, penting untuk diketahui bahwa kamu harus tetap mencukupi cairan dengan minum air putih.
Hal ini karena kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik. Artinya, kafein dalam kopi bisa membuat ginjal untuk bekerja lebih maksimal dengan mengeluarkan lebih banyak cairan dalam tubuh. Salah satu efeknya, minum kopi bisa membuat kamu menjadi lebih sering buang air kecil.
Apabila kamu tidak mengimbanginya dengan minum air putih, maka tubuh bisa mengalami dehidrasi. Untuk itu, meskipun kamu sudah minum banyak kopi, namun ingatlah untuk tetap minum air putih agar kebutuhan cairan tubuh tetap tercukupi.
Kesalahan minum kopi yang bisa mempengaruhi kesehatan adalah dengan meminumnya sesaat sebelum tidur.
Kafein dalam kopi dikenal dengan kemampuannya untuk meningkatkan kewaspadaan serta membuat seseorang tetap terjaga. Karena alasan itulah, kamu sebaiknya menghindari minum kopi saat menjelang akan tidur.
Selain mempengaruhi kualitas tidurmu yang tidak nyenyak, minum kopi di malam hari juga bisa menimbulkan rasa cemas dan detak jantung lebih cepat.
Kesalahan berikut adalah yang paling banyak ditemui saat membuat kopi. Biasanya, orang menambahkan gula untuk mengurangi rasa pahit dari kopi. Meski begitu, ingatlah untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula ke dalamnya.
Terlalu banyak gula dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes hingga obesitas. Untuk itu, selalu takar gula dengan jumlah yang pas dan jangan berlebihan.
Terakhir, kesalahan yang jarang diperhatikan adalah karena tidak memperhatikan jumlah asupan minum kopi setiap harinya. Minum kopi memang dikenal dengan manfaat yang baik, namun bila itu diminum secara pas dan tidak berlebihan. Apabila kamu terlalu banyak minum kopi, maka justru akan menimbulkan efek yang kurang baik bagi tubuh.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutritional Neuroscience Journal disebutkan, ketika kamu mengonsumsi lebih dari enam cangkir kopi dalam sehari, maka hal itu dikaitkan dengan total volume otak yang lebih kecil. Selain itu, terlalu banyak minum kopi juga bisa berisiko mengalami demensia dan penyakit degeneratif lainnya sebesar 53 persen.
Nah, kesalahan minum kopi yang dapat memengaruhi kesehatan di atas sebaiknya kamu hindari. Minum kopi sesuai yang dianjurkan untuk mendapatkan manfaatnya dengan maksimal. Selamat ngopi!