Suka Minum Kopi, Catat Waktu Tepat Mengonsumsi Si Hitam
Minum kopi di pagi hari bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan energi untuk bekerja. Tapi benarkah minum kopi di pagi hari merupakan waktu yang tepat? Jika kamu penggemar kopi, yuk ketahui kapan waktu yang tepat untuk menonsumsi si hitam ini.
1. Bangun tidur
Saat bangun tidur, jangan langsung meminum kopi. Sebaiknya tunggu setidaknya satu jam setelah bangun. Hal ini disebabkan kopi mengandung kafein dan stimulan yang dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.
Hormon kortisol berperan membuat tubuh terjaga dan berenergi, sehingga memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk secara alami memproduksi dan mengatur hormon ini sebelum mengonsumsi kafein dari kopi.
2. Saat perut kosong
Minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan masalah pencernaan. Kafein dalam kopi merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti sakit perut, mual, atau bahkan gangguan pada lambung.
3. Setelah makan
Waktu yang tepat untuk minum kopi setidaknya satu jam setelah makan. Mengonsumsi kopi langsung setelah makan dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Padahal zat ini merupakan mineral penting yang diperlukan untuk membentuk hemoglobin, yang bertanggung jawab mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Jika penyerapan zat besi terganggu, bisa menyebabkan defisiensi zat besi yang mengakibatkan anemia atau kekurangan dalam tubuh.
4. Sebelum tidur
Kafein dalam kopi memiliki efek stimulan yang dapat mengganggu tidur dan menyebabkan insomnia atau kesulitan tidur. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum kopi sebelum tidur. Waktu yang tepat untuk menghindari minum kopi sebelum tidur bisa bervariasi untuk setiap individu, namun umumnya disarankan untuk tidak mengonsumsi paling tidak enam jam sebelumnya.
5. Saat hamil
Minum kopi dalam jumlah berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko masalah kehamilan. Kafein dapat menyebar melalui plasenta dan mempengaruhi pertumbuhan janin. Para ahli kesehatan merekomendasikan batasan konsumsi kafein yang rendah selama kehamilan atau bahkan tidak diperbolehkan
6. Memiliki masalah lambung
Kafein dalam kopi merangsang produksi asam lambung, sehingga dapat memperburuk kondisi masalah lambung seperti maag atau gangguan asam lambung. Jika Anda memiliki masalah lambung, sebaiknya menghindari minum kopi atau hanya mengonsumsi dalam jumlah terbatas. Lebih baik konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih tepat.
Selalu perhatikan respons tubuh saat minum kopi dan konsultasikan dengan dokter kesehatan jika memiliki kekhawatiran atau kondisi kesehatan tertentu sebelum mengatur jadwal minum kopi.
