4 Alasan Tak Dianjurkan Minum Kopi setelah Bangun Pagi

Alasan tak dianjurkan minum kopi pagi sesaat setelah bangun tidur yang pertama adalah kopi dapat menggangu kadar hormon kortisol dalam tubuh. Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), kortisol adalah hormon yang dapat membuat tubuh menjadi lebih waspada. Hormon ini biasanya akan diproduksi tubuh secara alami di pagi hari dan akan mencapai puncaknya beberapa jam kemudian.

Sementara itu, bila kamu minum kopi yang mengandung kafein, di mana kafein juga dapat meningkatkan hormon kortisol, maka saat tubuh kelebihan hormon tersebut akan membuat kamu menjadi lemas dan merasa tidak bugar bahkan setelah minum kopi. Untuk alasan tersebut, minum kopi sesaat setelah bangun tidur tak disarankan.

Kamu bisa mulai menyeruput secangkir kopi di pagi hari beberapa jam setelah bangun tidur atau setidaknya hingga hormon kortisol dalam tubuh menurun, yakni 2-3 jam berikutnya.

Alasan selanjutnya yakni kopi di pagi hari setelah bangun tidur dapat membuat tubuh tidak terhidrasi dengan baik. Kondisi ini disebabkan lantaran saat tidur, tubuh tidak bisa mendapatkan cukup cairan. 

Selain itu, dikutip dari Vogue India, saat kopi diminum di pagi hari, minuman pahit itu akan memberikan efek diuretik yang membuat kamu sering buang air kecil. Dengan begitu, bila asupan cairan di pagi hari tak terpenuhi, kondisi ini dapat membuat tubuh lemas dan tak berenergi.

Untuk itu, alih-alih menyeruput kopi di pagi hari, kamu bisa menggantinya dengan air putih untuk menghidrasi tubuh terlebih dahulu.

Alasan berikutnya mengapa kopi di pagi hari setelah bangun tidur tak dianjurkan yakni dapat memicu kenaikan asam lambung, terlebih untuk mereka yang memiliki riwayat penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Kondisi ini bisa diperparah bila seseorang minum kopi dalam perut kosong tanpa diawali makanan apa pun.

Dilansir dari Clevel and Clinic, GERD terjadi ketika katup antara lambung dan kerongkongan (pipa makanan) tidak menutup dengan benar. Kondisi ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada. Untuk itu, alih-alih minum kopi saat perut kosong di pagi hari, cobalah untuk mengawali kebiasaan minum kopi dengan sepotong roti atau biskuit untuk mencegah efek samping tersebut.

Minum kopi di pagi hari dapat menyebabkan efek samping yang memengaruhi suasana hati seseorang. Sebab, kafein dalam kopi yang dapat meningkatkan produksi hormon kortisol dalam tubuh. Saat tubuh memiliki terlalu banyak hormon kortisol, tubuh akan menunjukkan gejala lemas yang dapat merusak suasana hati untuk mengawali hari.

Dikutip dari Clevel and Clinic, efek stimulan dari kopi di pagi hari juga dapat membuat guncangan ekstra pada sistem tubuh yang berdampak pada rasa cemas, gelisah, mudah marah dan tersinggung. Untuk itu, sebisa mungkin hindari minum kopi selepas bangun tidur agar suasana hatimu tetap baik untuk menjalani hari.