6 Cara Mengatur Emosi saat Mendapat Kritikan Tajam dari Rekan Kerja

Langkah pertama dalam menghadapi kritikan tajam adalah mendengarkan dengan baik. Coba dengarkan dengan seksama, apakah kritikan itu memang ditujukan untuk membuat kita berkembang atau tidak. Jangan interupsi hingga memberikan emosi berlebih, biarkan saja rekan kerja mengatakan apa yang diinginkannya. Mendengarkan kritikan dengan seksama, kita jadi bisa memilih mana kalimat yang bisa menjadi masukan bijak atau hanya emosi sesaat.  

Setelah mendengarkan kritikan, tunjukkan apresiasi pada rekan kerja yang memberikan masukan itu. Katakan terima kasih dan pahami bahwa dia memberikan kritikan bukan untuk merugikan kita, namun untuk membantu bertumbuh menjadi lebih baik. Jangan merasa sakit hati atau merasa diserang secara pribadi. 

Hindari keinginan untuk membela diri atau menyalahkan orang yang mengkritik kita. Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal konkret yang sedang dibahas. Terima tanggung jawab atas kesalahan yang mungkin kita dilakukan. Ambil komitmen untuk memperbaiki kesalahan tersebut, ya. 

Kalau kritikan tersebut terasa masih abu-abu, mintalah klarifikasi untuk memahami persoalan dengan lebih baik. Jangan ragu untuk meminta waktu atau mengajukan pertanyaan untuk diskusi lebih lanjut. Dengan keterbukaan dalam berkomunikasi, tentu bisa menyelaraskan pemahaman antara kita dan si pengkritik.

Sesudah menerima kritikan, kita perlu melakukan evaluasi secara objektif terhadap poin-poin yang disampaikan. Pertimbangkan apakah ada dasar yang valid di dalam kritikan itu, lalu tinjau kembali pekerjaan atau tugas yang dikritik olehnya. Garis bawahi aspek yang bisa ditingkatkan atau diperbaiki, ya. 

Menghadapi kritikan tajam bisa menjadi pengalaman yang sulit dalam mengelola emosi. Tetapi, jangan sampai kritikan tersebut menghilangkan semangat kerja. Kita harus mampu meredakan stres, melalui olahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang disukai. Jadi, jangan biarkan kritikan tersebut menguasai hati dan pikiran kita yang pada akhirnya membuat tidak percaya diri.

Meski menerima kritikan keras, penting untuk tetap menjaga hubungan profesional. Jangan biarkan kritikan tersebut menghalangi komunikasi dan kerja sama di tempat kerja, ya. Pertahankan sikap terbuka untuk menciptakan lingkungan yang sehat. 

Guys, pahami jika niat di balik kritikan tersebut mungkin positif, meski penyampaiannya bisa terkesan sangat keras. Setiap orang memiliki karakter yang berbeda, ada yang menyampaikan kritikan secara personal, ada juga yang melakukannya di depan umum. Jangan sakit hati, ya. Tetap sabar dan fokus pada tujuan.