5 Dampak Bagi Tubuh Jika Punya Kebiasaan Makan Sambil Berdiri
Makan sambil berdiri mungkin terlihat praktis, apalagi saat terburu-buru. Tapi tahukah kamu, kebiasaan ini bisa memengaruhi kesehatan tubuhmu? Gak hanya soal kenyamanan, kebiasaan ini bisa berisiko bagi pencernaan dan kesehatan tubuhmu. Yuk, simak lebih lanjut apa yang bisa terjadi jika kamu terus-terusan makan sambil berdiri!
1. Pencernaan jadi lebih berat
Di saat kamu makan sambil berdiri, tubuhmu gak dalam posisi ideal untuk mencerna makanan. Proses mengunyah bisa jadi lebih buru-buru, dan makanan masuk ke lambung dalam bentuk yang belum halus. Alhasil, lambung harus kerja dua kali lipat untuk mengolah makanan yang belum siap cerna. Hal ini bisa memicu perut kembung, rasa gak nyaman, bahkan naiknya asam lambung.
Selain itu, posisi berdiri bikin gravitasi cepat mendorong makanan ke bawah, yang ternyata gak selalu jadi keuntungan. Lambung butuh waktu untuk mengatur proses pencernaan dengan baik. Kalau semuanya serba cepat dan gak tertata, kerja sistem pencernaan jadi gak optimal. Yuk, kasih tubuh kesempatan buat nikmatin makanan dengan posisi duduk yang tenang dan rileks!
2. Nutrisi gak terserap maksimal
Makan sambil berdiri sering bikin kita gak fokus, sehingga mengunyah cepat, menelan makanan buru-buru, dan bahkan lupa jumlah makanan yang sudah dimakan. Nah, cara makan kayak gini bisa memengaruhi penyerapan nutrisi penting, lho. Tubuh butuh waktu dan kondisi tenang buat menyerap zat-zat gizi dari makanan yang kamu makan.
Apalagi saat makan sambil jalan atau ngobrol, fokus tubuhmu bisa terpecah. Nutrisi kayak zat besi, vitamin B12, atau magnesium itu butuh proses cerna yang cukup matang. Kalau proses ini terganggu, bisa jadi tubuhmu gak dapet benefit maksimal dari makanan yang sudah dikonsumsi. Sayang banget kan, udah makan enak tapi gizinya gak sampai?
3. Resiko tersedak lebih tinggi
Pernah mengalami tersedak waktu makan sambil berdiri? Ternyata itu bukan cuma karena kamu lagi sial. Saat berdiri, otot di tenggorokan dan saluran pencernaan bagian atas gak dalam posisi optimal buat menelan makanan, alhasil risiko tersedak jadi meningkat, apalagi kalau kamu makan sambil mengobrol atau ketawa-ketawa.
Tersedak tak hanya batuk-batuk kecil, lho, jika makanan masuk ke saluran napas, maka bahaya banget. Dalam kasus ekstrem, bisa menyebabkan aspiration pneumonia atau infeksi paru karena makanan nyasar ke tempat yang salah.
4. Koneksi otak dan tubuh jadi kurang sinkron
Waktu kamu makan sambil berdiri, otak cenderung fokus ke hal lain, jalan, mengobrol, lihat sekitar, atau bahkan memikirkan hal lain. Hal ini bisa bikin koneksi antara otak dan tubuh soal rasa kenyang jadi gak nyambung. Akibatnya, kamu bisa makan kebanyakan atau malah jadi gak puas karena proses makan yang gak mindful.
Padahal, salah satu cara terbaik buat menjaga berat badan dan kesehatan adalah dengan memperhatikan mindful eating. Duduk, tenang, nikmati setiap suapan, dan rasakan kenyang dengan alami. Kalau kamu makan sambil berdiri dan multitasking, otak gak bisa kasih sinyal kenyang secara tepat waktu. Akhirnya, kamu bisa kelebihan makan tanpa sadar!
5. Bikin tubuh cepat lelah tanpa disadari
Makan sambil berdiri itu kelihatan simpel, tapi tubuh tetap butuh energi buat menopang berat badanmu. Apalagi kalau kamu makan dalam waktu cukup lama, misalnya pas acara kondangan atau pesta. Tanpa kamu sadari, tubuh akan cepat capek karena harus kerja ekstra sambil mencerna makanan.
Kalau ini terjadi terus-terusan, kamu bisa merasakan rasa lelah, mengantuk setelah makan, atau malah pusing. Badanmu butuh jeda dan relaksasi pas proses makan berlangsung. Jadi, duduk sejenak itu bukan cuma soal kenyamanan, tapi juga soal kasih waktu tubuh buat istirahat dan fokus ke satu hal dulu, makan dengan benar.
Nah, sudah tahu kan apa aja yang bisa terjadi kalau kamu sering makan sambil berdiri? Mulai dari gangguan pencernaan, nutrisi yang gak terserap maksimal, sampai risiko tersedak, semua itu bisa dicegah cuma dengan satu langkah kecil, duduk saat makan. Sederhana tapi berdampak besar.
Ingat, makan itu bukan cuma soal kenyang, tapi soal koneksi antara tubuh dan jiwa. Jadi, jangan buru-buru. Duduk dulu yuk!
