Bagi pencinta kopi, meminum kopi adalah kebiasaan yang sulit untuk dilewatkan. Ada berbagai alasan yang membuat sulit untuk meninggalkan kebiasaan minum kopi. Ada yang merasa tidak bersemangat tidak meminum kopi, bahkan merasa sakit kepala.
Minum kopi sebenarnya bukanlah kebiasaan buruk selama tidak berlebihan. Namun selama bulan Ramadan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidak berdampak pada tubuh serta mempengaruhi kualitas puasa kamu.
Saat minum kopi, tidak hanya kadar kafein saja yang harus kamu perhatikan. Takaran gula juga harus diperhatikan. Hindari untuk menggunakan pemanis buatan, jika kamu terus-menerus mengonsumsi kopi dengan gula tambahan, dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit diabetes dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, gula tambahan dalam kopi juga menyebabkan kenaikan berat badan dan merusak kesehatan gigi.
Jika kamu tidak dapat menikmati kopi tanpa gula karena terlalu pahit, setidaknya kurangi sedikit demi sedikit porsi gula yang kamu gunakan.
Minum kopi dengan jumlah yang tepat saat puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kopi mengandung kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Selain itu meningkatkan kebutuhan cairan dalam tubuh. Oleh sebab itu minumlah kopi dengan jumlah yang tepat saat berpuasa.
Memilih kopi dengan kadar kafein yang rendah saat puasa bisa jadi pilihan. Dilansir dari Medical News Today, kafein adalah zat stimulan yang dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan tekanan darah. Selain itu, kafein juga dapat mempercepat proses pengeluaran air dari tubuh. Kopi dengan kadar kafein yang rendah lebih aman untuk dikonsumsi selama puasa.
Hindari minum kopi sebelum tidur sangat penting untuk menjaga kualitas tidurmu. Jika kualitas tidurmu terganggu maka kamu bakal merasa tidak nyaman saat menjalankan ibadah puasa. Selain menyebabkan ngantuk, kualitas tidur yang terganggu dapat membuat kamu merasa lemas bahkan kesulitan untuk bangun saat sahur.
Sebaiknya hindari minum kopi saat sahur karena dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Minum kopi saat sahur dapat mmembuat kamu merasa cepat lapar, karena kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat membuat perut kosong terasa lebih cepat.
Tetap perhatikan jumlah kopi yang dikonsumsi dan pastikan untuk tetap minum air putih yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda selama periode berpuasa.