2. Semangka

ilustrasi semangka (unsplash.com /煜翔 肖)

Rasa manis dan segar dari semangka rasanya sulit untuk dilupakan saat cuaca panas. Buah ini juga memiliki manfaat yang bagus bagi tubuh, salah satunya kandungan air sebanyak 92 persen ditambah kandungan serat yang tinggi sehingga sangat baik untuk pencernaan kamu dalam buang air besar dan penyerapan nutrisi. 

Selain itu, kulit kusam dan kurang nutrisi juga dapat dirawat oleh kandungan vitamin A pada semangka, sehingga kulit akan lebih halus dan terjaga kelembapannya.

Baca Juga: Resep Mango Bango, Es Buah dari Mangga dan Kolang-Kaling

3. Timun

ilustrasi potongan buah timun (pexels.com/Alena Darmel)

Selain bagus untuk mengurangi lingkaran hitam pada mata, timun dapat menghilangkan bau mulut dengan membantu melepaskan panas dalam perut dan membunuh bakteri yang menjadi penyebab bau mulut.

Selain itu, timun menjadi "sahabat kulit" dikarenakan mampu mengatasi kulit kering atau luka terbakar matahari. Caranya dengan mengolah timun menjadi jus dengan campuran yoghurt dan lemon, lalu dioleskan ke kulit. 

Kandungan air timun sebanyak 96 persen juga dapat mengatasi dehidrasi dan membantu memenuhi kebutuhan air sehari-hari. 

4. Selada

unsplash.com/JonnyCaspari

Selain menjadi menu utama program diet dikarenakan rendah lemak (0,2 gram dalam 100 gram selada), selada juga kaya kandungan air. Diketahui air dalam selada sebanyak 95 persen dapat membantu menjaga kesegaran kamu sepanjang hari.

Selada juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dikarenakan kandungan vitaminnya yang melimpah. Dengan kandungan vitamin A dari sayuran ini, mampu meredakan kerusakan sel, badan akan terasa lebih bugar.

Selada juga mengandung vitamin C yang dapat bermanfaat bagi kulit. Vitamin A dan C pada selada dapat membuat warna kulit lebih merata dan mencegah kulit kusam dan kering akibat terik matahari. Wah, makan selada, semangka, jeruk, dan timun kulitmu sepertinya akan glowing sepanjang hari!

5. Zucchini

Zucchini (pixabay.com/zoosnow)

Selanjutnya datang dari Amerika Tengah, yaitu Zucchini. Masuk dalam kelompok buah-buahan, atau lebih khususnya angggota keluarga labu, buah ini bisa mencegah dehidrasi dengan kandungan airnya sebanyak 95 persen, Zucchini juga dapat menjaga kesehatan kulit dan memperlambat proses penuaan.

Senyawa antioksidan dalam Zucchini dapat membantu melindungi kulit dari paparan zat radikal bebas, seperti polusi atau asap rokok. Senyawa antioksidan pada Zucchini akan menetralisir zat tersebut sehingga sel-sel tubuh tidak lebih cepat rusak. Sangat cocok bagi yang sering terpapar asap kendaraan ditambah hawa panas. 

Itulah 5 rekomendasi makanan yang cocok disantap saat cuaca panas. Buah tersebut tidak hanya menyegarkan dan membantu terhindar dari dehidrasi, tetapi juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Ayo coba dan rasakan manfaatnya!

Baca Juga: Ahli Gizi UGM Ungkap Cara Konsumsi Buah dan Sayur yang Baik