5 Kebaikan Minum Kopi menurut Sains, Bisa untuk Diet!
Ilustrasi minum kopi (pexels.com/Andrew Neel)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menyeruput secangkir kopi di pagi hari menjadi salah satu aktivitas yang sering dilakukan kebanyakan orang. Hal ini karena, kopi dikenal memiliki beragam manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan bisa untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Beberapa manfaat tersebut bahkan juga didukung dengan penelitian oleh para ahli. Bahkan tak itu saja, minum kopi juga dikaitkan dengan masalah kesehatan lain seperti mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan masih banyak lagi.
Untuk itu, berikut ini ada sederet kebaikan kopi berdasarkan sains, salah satunya bisa untuk diet, lho!
1. Meningkatkan energi seseorang
Ilustrasi kopi (pexels.com/Porapak Apichodilok)Kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan sistem saraf pusat yang dikenal karena kemampuannya untuk melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. Sehingga, tak jarang orang minum kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitas mereka. Hal ini karena, mereka mengharapkan kopi bisa menambah energi mereka untuk menjalani aktivitas selanjutnya.
Dikutip dari Healthline, sebuah studi kecil menemukan bahwa mengonsumsi kafein dapat meningkatkan waktu latihan selama bersepeda sebesar 12 persen dan mengurangi rasa lelah pada peserta.
2. Mengurangi risiko depresi
Ilustrasi minum kopi (pexels.com/Andrew Neel)Manfaat minum kopi selanjutnya adalah kopi dapat mengurangi risiko depresi pada seseorang. Hal ini serupa dengan temuan pada penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health.
Dalam penelitian tersebut, peneliti menemukan bahwa kopi dapat mengurangi risiko depresi hingga 20 persen, dan risiko bunuh diri hingga 53 persen.
3. Risiko diabetes yang lebih rendah
Ilustrasi es kopi susu (pexels.com/Gül Işık)Minum kopi tanpa pemanis apapun dikaitkan dengan risiko penyakit diabetes yang lebih rendah daripada mereka yang tidak minum kopi. Hal ini juga didukung dengan beberapa penelitian yang menunjukkan adanya konsumsi kopi secara teratur yang dikaitkan dengan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.
Pada satu tinjauan dari 30 studi menemukan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari dikaitkan dengan risiko 6 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Ini diduga disebabkan oleh kemampuan kopi untuk menjaga fungsi sel beta di pankreas yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: 4 Kesalahan Minum Kopi yang Bisa Memengaruhi Kesehatan, Cek!
4. Membantu menurunkan berat badan
Ilustrasi kopi (pexels.com/Anca Dorneanu)Manfaat minum kopi selanjutnya adalah kopi bisa dijadikan alternatif untuk metode penurunan berat badan bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih. Menurut beberapa penelitian, kopi dapat mengubah penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus. Di mana keduanya bermanfaat untuk manajemen berat badan.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang minum satu hingga dua cangkir kopi per hari memiliki kemungkinan 17 persen lebih baik dalam memenuhi tingkat aktivitas fisik mereka dibandingkan dengan orang yang minum kurang dari satu cangkir per hari. Di mana, tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Mencegah penyakit jantung
Ilustrasi kopi (pexels.com/Chevanon Photography)Terakhir, manfaat kopi menurut sains adalah kopi bisa menjaga kesehatan jantung dan meminimalkan risiko penyakit jantung pada seseorang.
Hal tersebut juga didasarkan dari 36 studi prospektif yang dilakukan yang menunjukkan bahwa konsumsi kopi moderat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, dengan meminum 3–5 cangkir kopi per hari.
Di atas adalah beberapa kebaikan kopi yang menurut penelitian terbukti untuk kesehatan tubuh. Yang penting, jangan berlebihan mengonsumsinya, ya!
Baca Juga: Suka Minum Kopi, Catat Waktu Tepat Mengonsumsi Si Hitam
Community Writer
Anggry Natasya
Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
