2. Mendengarkan musik favorit

ilustrasi mendengarkan musik (unsplash.com/Soundtrap)

Mendengarkan musik sudah cukup terbukti dapat membangkitkan rasa bahagia. Saat mendengarkan musik, mood seseorang akan lebih baik saat ingin memulai suatu aktivitas.

Tak hanya itu, mendengarkan musik juga dapat menenangkan hati yang mungkin sedang bersedih. Ditambah dengan bernyanyi dan menikmati alunan musik dapat membuat hari lebih menyenangkan. Sudah sangat tak diragukan, musik sebagai media yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mental seseorang. 

3. Fokus pada hal-hal baik

ilustrasi wanita tersenyum (unsplash.com/Omid Armin)

Terkadang segelintir orang berfokus pada hal-hal negatif yang terjadi pada dirinya. Hal ini membuat dampak-dampak lain seperti kekhawatiran berlebih atau bahkan imun yang melemah. Salah satu cara menguranginya ialah dengan berfokus pada hal-hal baik yang terjadi di kehidupan kita.

Saat sedang duduk bersantai, ingatlah hal-hal kecil seperti senyum dari rekan kerjamu, rasa enak dari makanan yang kamu makan, dan cuaca yang begitu cerah. Dengan terbiasa menikmati hal baik dan mensyukurinya, perasaan khawatir dan cemas yang dirasakan dapat berkurang.

4. Menikmati waktu di luar rumah

ilustrasi menikmati pemandangan (unsplash.com/A. L.)

Terlalu banyak berada di dalam rumah dapat membuatmu merasa sempit. Berjalan kaki keluar rumah, menyapa tetangga, melihat bunga-bunga yang cantik sangat dapat membuat pikiranmu lebih tenang. Alam memang dapat memberikan ketenangan bagi siapa saja yang menikmatinya.

Hal ini juga membuat kita menghargai hal-hal lain di luar diri kita sendiri dan merasakan banyak hal yang begitu indah di luar sana. Maka dari itu, nikmati momen dan waktu di luar rumah dan rasakan ketenangan yang ada.

5. Belajar bercocok tanam atau berkebun

ilustrasi mengurus tanaman (unsplash.com/Pelargoniums)

Belajar bercocok tanam atau berkebun dapat membuat seseorang lebih merasa hidup karena dari sana terdapat pembelajaran tentang sebuah proses berkehidupan. Selain itu, keindahan dari apa yang kita tanam juga membuat hari lebih menenangkan. Hal ini juga kita dapat sambungkan dengan keseharian, hal-hal baik yang kita tanam kelak akan kita nikmati di kemudian harinya.

6. Selalu percaya akan harapan

ilustrasi menikmati matahari (unsplash.com/Pablo Heimplatz)

Membangun sebuah harapan bukan berarti mempercayai bahwa semua hal yang terjadi pada diri kita akan selalu baik. Namun, mempercayai bahwa setelah adanya kesedihan yang terjadi, selalu ada cahaya, selalu ada harapan.

Harapan bagaikan cahaya yang menerangi hidup di saat kita merasa terpuruk. Maka dari itu, harapan harus selalu kita percaya dan kita tumbuhkan untuk membuat hidup lebih tenang.

Kekhawatiran yang berlebihan bisa membuat kita sulit berpikir jernih. Oleh karena itu, cara di atas perlu kamu lakukan agar memperoleh ketenangan dalam hatimu.

Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini Jika Kamu Merasa Kurang Good Looking