Ketahui, 4 Efek Samping Minum Kopi Susu Saat Perut Kosong

02 Feb 2024, 07:00 WIB

Ilustrasi minum kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kopi susu adalah minuman populer yang banyak dinikmati oleh jutaan orang di seluruh dunia. Beberapa di antaranya bahkan sering kali mengawali hari mereka dengan menyeruput secangkir kopi susu sebelum beraktivitas. Kopi dan susu, keduanya adalah minuman sehat yang populer di dunia. Bila dilihat secara individual, baik susu maupun kopi memiliki banyak manfaat kesehatan.

Dilansir Only My Health, kopi kaya akan antioksidan yang baik untuk meningkatkan energi, memperbaiki suasa hati, dan meningkatkan kewaspadaan. Sedangkan susu kaya akan vitamin dan mineral, termasuk kalsium, vitamin D, dan potasium. Kandungan ini merupakan sumber protein yang baik dan dapat membantu membangun tulang dan otot yang kuat.

Meskipun keduanya memiliki manfaat kesehatan, namun ketika dua minuman ini digabungkan dan dikonsumsi, terlebih saat perut kosong, hal ini dapat menimbulkan beberapa efek samping bagi kesehatan. Berikut beberapa efek samping terlalu banyak minum kopi susu setiap hari!

1. Mengganggu pencernaan

Ilustrasi kopi (pexels.com/Porapak Apichodilok)

Efek samping pertama yang bisa muncul ketika kamu minum kopi susu saat perut kosong, terlebih di pagi hari yakni dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sebab, kopi dapat meningkatkan produksi asam di lambung. Kondisi ini bisa menimbulkan iritasi dan peradangan pada lapisan lambung, sehingga mengakibatkan mual, kembung, dan gangguan pencernaan.

Sementara itu, saat kamu menambahkan susu ke dalam kopi, ini justru dapat memperburuk situasi. Pasalnya, susu merupakan minuman yang kaya protein dan akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Susu yang dikonsumsi dalam keadaan perut kosong dapat menunda proses pencernaan sehingga menyebabkan terbentuknya asam berlebih di lambung. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk mulas dan sakit mag.

2. Memperburuk refluks asam lambung

Ilustrasi kopi (pexels.com/Chevanon Photography)

Efek samping kedua yang masih berhubungan dengan gangguan pencernaan yakni kopi susu yang diminum saat perut kosong juga bisa menyebabkan mulas dan naiknya asam lambung. Kombinasi kopi dan susu dapat menyebabkan terbentuknya asam berlebih di lambung, yang kemudian dapat merembes ke kerongkongan sehingga menimbulkan sensasi terbakar.

Kondisi tersebut dapat menyebabkan mulas dan refluks asam yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri. Untuk itu, disarankan untuk menghindari minum kopi susu saat perut kosong, alih-alih mengonsumsinya dengan makanan atau setelah makan sesuatu.

3. Kecemasan dan rasa panik

Ilustrasi kopi (pexels.com/Anca Dorneanu)

Efek samping selanjutnya dari minum kopi susu saat perut kosong yakni dapat memicu kecemasan berlebih yang menyebabkan rasa panik dan gemetar pada tubuh. Pasalnya, kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan yang dapat membantu tubuh meningkatkan energi, fokus, dan kewaspadaan.

Dikutip dari The Healthsite, meskipun efek tersebut terlihat baik, namun ketika kamu mengonsumsinya saat perut kosong, maka kafein dapat menyebabkan efek samping yang sebaliknya. Untuk itu, sebaiknya hindari menyeruput kopi susu di pagi hari jika kamu memiliki masalah kecemasan dan kegelisahan. Kopi saat perut kosong dapat memperburuk gejala dan membuatmu merasa lebih cemas.

4. Mengganggu penyerapan nutrisi

Ilustrasi minum kopi (pexels.com/Andrew Neel)

Efek samping terakhir dari minum kopi susu saat perut kosong yakni dapat mengganggu penyerapan nutrisi pada tubuh. Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut, namun beberapa menganggap bahwa kopi susu saat perut kosong dapat mengganggu proses penyerapan mineral tertentu seperti kalsium dan zat besi.

Untuk menghindari efek samping tersebut, disarankan untuk menggunakan susu rendah lemak tanpa tambahan gula dan bahan pemanis lainnya. Selain itu, cobalah untuk makan sesuatu terlebih dahulu sebelum memulai kebiasaan minum kopi di pagi hari.

Nah, itulah beberapa efek samping yang mungkin bisa terjadi pada beebrapa orang, terutama pada mereka yang memiliki sensitivitas terhadap kafein atau pun alergi terhadap susu.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.