5 Tips Kembalikan Pola Makan Usai Lebaran, Kembali Bugar!
Lebaran 2022 ini ibarat menjadi momen balas dendam buat banyak orang. Setelah dua tahun dilarang mudik karena efek Covid-19, di tahun ini orang memuaskan diri dengan pulang kampung. Tidak hanya diisi dengan silaturahmi, pertemuan dengan keluarga juga diisi dengan makan makanan khas lebaran dan jajanan ala kampung halaman.
Makanan opor, ketupat, sambal goreng, sampai aneka kue kering tak luput menjadi makanan wajib. Istilah mumpung lebaran membuat orang jadi terlena dan tak memperhitungkan kalori dan gula yang masuk dalam tubuh.
Berikut 5 tips memulai hidup sehat setelah lebaran ala Tokopedia dan ahli gizi, dr. Elfina Rachmi dalam acara virtual media gathering pada Kamis (12/05/2022) dalam program Tokopedia Now!
1. Membangun konsep diet yang baik
Konsep diet selama ini sering diartikan keliru, seperti tak makan nasi sama sekali, sampai melewatkan sarapan. Padahal menurut Elfina, diet yang baik bukan berarti tanpa nasi, apalagi sampai ada yang meninggalkan sarapan.
"Diet yang baik bisa mengikuti pola makan sehat 4J yaitu Jumlah, Jadwal, Jenis dan Jurus Masak," ujar Elfina.
Ia memaparkan arti jumlah adalah makanan yang masuk ke dalam tubuh harus tetap seimbang, sementara jadwal adalah waktu makan yang harus konsisten supaya tak mengganggu metabolisme tubuh, untuk jenis yaitu macam makanan yang setara antara lauk, karbohidrat, juga buah dan sayur. Terakhir adalah jurus masak yang maksudnya adalah proses mengolah makanan yang lebih baik dikukus, direbus, dan dipepes daripada menggoreng dan membakar.