5 Cara Melepas Penat Sepulang Kerja, Siap Hadapi Hari Berikutnya
Seharian bekerja, tubuh dan pikiran merasa lelah karena energi sudah menurun. Melepaskan penat setelah sampai di rumah, tak hanya untuk kenyamanan, tapi juga demi keseimbangan hidup.
Beri waktu dan perawatan untuk mengembalikan energi dan merasakan ketenangan. Berikut lima cara melepas penat sepulang kerja agar siap menghadapi hari berikutnya dengan semangat.
1.Olahraga ringan selama 20 menit
Fisik terasa lelah setelah duduk berjam-jam menatap layar, atau pergi dari satu tempat ke yang lainnya untuk urusan pekerjaan. Ada baiknya tetap meluangkan waktu berolahraga selama 20 menit.
Jika mulai berkeringat, saatnya untuk beristirahat dengan nyaman. Cukupi kebutuhan air putih supaya tubuh tetap terhidrasi.
2.Relaksasi mandi air hangat
Pegal dan kaku pada tubuh akan hilang selepas mandi air hangat sambil menghirup aromaterapi favoritmu. Tubuh dan pikiran kembali segar, perasaan lega, akan berefek pada tidur malam yang nyenyak. Ketika bangun keesokan harinya, semangat dan energi kembali tinggi.
3.Konsumsi makanan dan minuman kesukaanmu
Makanan dan minuman favorit juga berpengaruh pada suasana hatimu. Perut kenyang dan hati yang bergembira, sebagai persiapan penting menjelang istirahat malam setelah seharian sibuk dengan pekerjaan.
Jangan lupa sertakan buah-buahan pada menu makan malammu untuk menjaga kesehatan, termasuk kelancaran pencernaan. Makanan enak dan sehat adalah kunci menjaga semangat dan energi di hari berikutnya.
4.Kurangi penggunaan ponsel
Melapas penat dapat dilakukan dengan cara mengurangi penggunaan ponsel, minimal satu jam sebelum tidur, usahakan sudah gak lagi bermain ponsel. Gunakan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga. Interaksi ini juga bisa menambah rileks pikiran, efektif mengurangi stres. Bagi kamu yang hidup sendirian, bisa menjalani hobi sehingga mengurangi rasa penat.
5.Bermain dengan hewan peliharaan
Kalau kamu memiliki hewan peliharaan, bermainlah bersama. Melihatnya tumbuh dan berkembang dengan lincah sangat menyenangkan. Momen bermain ini bisa mengurangi stres, penat menghilang dan berganti menjadi keriangan. Hewan peliharaan juga rindu padamu, lho. Maka, salinglah menularkan energi positif.
Lakukan lima cara di atas, atau adopsi beberapa yang cocok denganmu agar semangat untuk bekerja kembali. Selamat mencoba, selalu bergembira dan tetaplah bersyukur.
