Latihan Pliometrik Lebih Ampuh Bakar Kalori, Ini Penjelasannya
Apa saja manfaat gerakan pliometrik bagi tubuh kita?
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga tanpa menggunakan alat diminati banyak orang karena relatif mudah dan murah untuk diakses. Salah satunya yang efektif untuk membakar kalori adalah latihan pliometrik.
Sederhananya, latihan pliometrik memanfaatkan gerakan berulang-ulang yang dilakukan secara eksplosif. Contoh paling mudah adalah gerakan melompat vertikal, lunges, burpees. Meski terkesan simpel, manfaatnya ternyata gak main-main. Simak penjelasannya berikut ini!
1. Pliometrik membantu tubuh tetap membakar kalori usai berolahraga
Mari kita bandingkan latihan kardio dengan latihan plyometrik. Latihan kardio seperti lari bertujuan untuk melatih otot jantung, lebih dari itu lari dapat membakar kalori akibat latihan kardio yang meningkatkan detak jantung. Namun, begitu selesai berlari dan detak jantung kembali normal, tubuh pun berhenti membakar kalori.
Sementara, kalori yang dibakar pada saat latihan pliometrik memang tidak sebanyak kardio karena pliometrik lebih anaerobik daripada kardio. Namun, latihan anaerobik inilah yang kemudian membuat tubuh membakar glikogen dan melatih kekuatan otot yang kemudian mengarah ke pembakaran lemak.
Pada prinsipnya, semakin banyak massa otot semakin banyak juga energi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal. Latihan pliometrik akan meningkatkan metabolisme yang lebih tinggi dan tubuh memerlukan oksigen lebih banyak yang pada akhirnya dapat membakar kalori. Inilah yang disebut excess post exercise consumption (EPOC).
EPOC adalah peningkatan konsumsi oksigen dan metabolisme usai berolahraga. Meningkatnya konsumsi oksigen ini berkontribusi pada pengeluaran kalori. EPOC biasanya bertahan antara 12-24 jam. Artinya, meski kamu tidak melakukan apapun, tubuhmu masih membakar kalori setelah berolahraga.
Baca Juga: 5 Mitos Olahraga Ini Masih Dipercaya Orang, Cek Faktanya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.