Agar Tetap Sehat, 9 Langkah bagi Lansia Terlindung dari COVID-19  

2. Olahraga dengan intensitas ringan

Langkah kedua, lansia harus tetap didorong agar selalu melakukan olahraga dengan intensitas ringan dengan durasi total 30 menit setiap hari. Olahraga tidak hanya bisa berpengaruh pada kesehatan fisik, tetapi juga berpengaruh pada kesehatan mental lansia.

"Contoh olahraga yang dapat dilakukan lansia seperti tepuk tangan keras-keras selama  satu menit  dan mengayunkan tangan ke atas dan ke bawah 100 kali saat pagi, siang, dan malam," jelasnya.

3. Hindari stres

Stres dapat menurunkan imunitas tubuh, memacu adrenalin, meningkatkan tekanan darah dan gula darah. Untuk itu, sebisa mungkin lansia harus menghindari stres

4. Istirahat yang cukup

Istirahat atau tidur yang cukup antara 4 sampai 9 jam setiap harinya sangatlah diperlukan. Hal ini dikarenakan, saat tidur tubuh melakukan penggandaan sel darah putih dan sel lainnya yang sangat berperan dalam sistem kekebalan tubuh.

5. Jaga kebersihan lingkungan

Hal lain yang tidak boleh ditinggalkan adalah selalu menjaga kebersihan lingkungan. Salah satunya dengan cara rajin mencuci tangan dengan sabun atau alkohol 70% terutama saat akan mengusap mulut , mengucek mata, atau membersihkan lubang hidung. 

6. Tingkatkan ketaqwaan

Menurut Probosuseno, ketaqwaan dapat meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa ibadah, bersedekah, bersyukur, bersabar, dan berpuasa terbukti mampu meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh.

7. Jangan keluar rumah jika tidak mendesak

Langkah lain untuk membuat lansia tetap sehat di tengah pandemi COVID-19 adalah dengan meninggalkan hal-hal yang tidak perlu. Tidak melakukan perjalanan atau bepergian apabila tidak ada kebutuhan mendesak. Pasalnya, seseorang akan lebih mudah terinfeksi virus saat berada di kerumunan. 

“Jika tidak mendesak jangan keluar rumah. Misal mau kontrol kesehatan bisa dengan telemedicine sebagai alternatif konsultasi dokter secara online,” paparnya.