5 Makanan yang Dapat Memperlancar Buang Air Besar, Perut Lega!
Dapat membantu menurunkan berat badan, lho
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buang air besar atau BAB menjadi salah satu ritual yang banyak dilakukan di pagi hari. Buang air besar adalah tahap akhir dari sistem pencernaan berupa feses atau tinja yang berupa sisa makanan yang masuk dalam tubuh dan bergerak dari usus kecil ke usus besar.
Menurut laman Mind, Body, and Green, para ahli telah merekomendasikan setidaknya BAB dilakukan sekali hingga tiga kali sehari. Ada juga beberapa orang melakukan BAB hanya tiga kali seminggu dan dianggap masih dalam batas kewajaran. Namun jika frekuensinya kurang dari itu, kemungkinan kamu dalam kondisi sembelit dan dibutuhkan penanganan lanjut sesegera mungkin.
Selain mengonsumsi obat pencahar, kamu bisa memilih makanan sehat untuk memperlancar buang air besar dan membantu menurunkan berat badan seperti berikut ini.
1. Alpukat
Dalam data Departemen Pertanian Amerika Serikat, setiap 100 gram alpukat terkandung air 73,23 gram, serat 6,7 gram, dan nutrisi penting lainnya. Ini menandakan alpukat mempunyai kandungan serat cukup tinggi sehingga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Penelitian ilmiah yang diterbitkan tahun 2020 juga memperlihatkan bahwa asupan serat harian terbukti dapat meningkatkan konsistensi dan frekuensi tinja untuk keluar dari tubuh. Selain itu, serat juga dapat memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat yang baik untuk kamu yang ingin menjaga berat badan. Belum lagi, serat juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama sehingga keinginan makan dan nyemil jadi berkurang.
Selama mengonsumsinya dalam keadaan segar dan menjadi bahan dasar salad, alpukat adalah buah yang baik jadi pilihan sarapan. Namun, jika menambahkan gula atau kental manis seperti jus yang kerap dijual di pasaran, tentu manfaat baik alpukat tidak akan bisa kamu rasakan, lho!
Baca Juga: 5 Tips Aman Gunakan Toilet Umum, Pilih Kloset Duduk atau Jongkok?
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Bikin Bau Badan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.