TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Kebiasaan Bikin Tubuh Mudah Lelah, Wajib Dihindari!

Bisa yuk hidup sehat agar terhindar dari sakit

ilustrasi lelah (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Verified Writer
Amelia Rosa

Kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan kekurangan energi. Terkadang, kebiasaan ini dianggap biasa dilakukan, namun sebenarnya dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengenali kebiasaan tersebut dan menghindarinya agar tetap sehat dan bugar.

Berikut terdapat lima kebiasaan sehari-hari yang harus dihindari agar tubuh tidak mudah lelah. Mulai dari kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang tidur, hingga kebiasaan duduk yang salah dapat mempengaruhi kesehatan dan tingkat kelelahan tubuh. Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

1. Kurang asupan air

ilustrasi minum air putih (Pexels.com/Karolina Grabowska)

Kurangnya asupan air dapat menjadi salah satu faktor penyebab tubuh mudah lelah dan lesu. Tubuh kita membutuhkan air untuk menjaga fungsi organ-organ tubuh, termasuk otak dan sistem saraf. Ketika tubuh kekurangan cairan, kamu bisa merasa lelah, pusing, bahkan kehilangan konsentrasi.

Selain itu, kurangnya asupan air juga mempengaruhi kesehatan kulit, membuat kulit menjadi kering dan kusam. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan air harian dan minum minimal delapan gelas air per hari. Jangan biarkan tubuh kamu kekurangan cairan. 

Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo Soal Cinta, Kesehatan, dan Karier Tahun 2023

Baca Juga: 5 Alasan Orang Tetap Bertahan dalam Hubungan yang Gak Sehat

2. Kurang tidur

ilustrasi tidur (Pexels.com/Ivan Oboleninov)

Kurang tidur dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kamu. Dalam kurun waktu yang lama, kebiasaan kurang tidur menyebabkan penurunan kinerja kognitif, imunitas, peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Selain itu, kurang tidur juga mempengaruhi kualitas hidup, mood, dan produktivitas sehari-hari. Untuk itu hindari kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas tidur seperti terlalu banyak mengonsumsi kafein atau menggunakan gadget sebelum tidur.

3. Makanan yang tidak sehat

ilustrasi makanan sehat (Pexels.com/Jane Doan)

Makanan yang tidak sehat dapat membuat tubuh mudah lelah dan kurang bertenaga. Konsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, atau garam dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh. Makanan cepat saji, camilan manis, dan minuman bersoda juga dapat mengganggu keseimbangan nutrisi dan merusak fungsi organ tubuh.

Konsumsi makanan yang tidak sehat secara terus-menerus bisa menyebabkan obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat dan seimbang, serta mengurangi konsumsi makanan tidak sehat untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh.

4. Kurang aktivitas fisik

ilustrasi olahraga (Pexels.com/Monstera)

Kurang aktivitas fisik berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Saat kita jarang bergerak atau berolahraga, otot dan organ tubuh kamu tidak berfungsi dengan baik, sehingga bisa memicu kelelahan dan kelesuan. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Sangat penting mengimbangi gaya hidup yang kurang aktif dengan berolahraga secara teratur dan meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan kaki, naik tangga, atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Dengan begitu, tubuh kita akan lebih sehat dan bugar.

Baca Juga: 8 Makanan Sehat Berbagai Negara, Tetap Nikmat 

Baca Juga: Tips Pola Makan Sehat Versi Pemain Sepak Bola PSIM  

Verified Writer

Amelia Rosa

Just a Beginner

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
kebiasan
hidup sehat
tips hidup sehat
Educate me
Inspire Me
Berita Terkini Lainnya

SatuJantung 2.0, Pertolongan Pertama Penderita Henti Jantung

5 Rekomendasi Tempat Yoga di Jogja, Badan Bugar Hati Tenang

Ini Cara Cegah Penularan Mata Belekan menurut Dokter RSA UGM

Cek Fasilitas dan Pelayanan di Rumah Sakit Griya Mahardhika, Lengkap!

5 Makanan yang Dapat Memperlancar Buang Air Besar, Perut Lega! 

8 Kebiasaan yang Tak Disadari Membuat Kulit Makin Cerah 

5 Tips Aman Gunakan Toilet Umum, Pilih Kloset Duduk atau Jongkok? 

Waktu Berolahraga yang Tepat saat Puasa menurut Pakar UGM

5 Tips Mengatasi Kerutan pada Wajah, Simpel tapi Ampuh!

5 Manfaat Rajin Minum Air Putih untuk Kecantikan Kulit