5 Tanda Red Flag dalam Diri yang Bisa Pengaruhi Mentalmu

Pernahkah kamu menganggap dirimu sebagai orang bodoh dan jelek? Pernahkah merasa rendah dan tidak pantas hidup? Pernahkah percaya bahwa dirimu tidak ada gunanya di dunia ini? Kalau jawaban kamu ya, maka kamu termasuk orang yang sering melakukan negative self-talk. Kebiasaan ini menjadi salah satu tanda red flag yang perlu dihindari, sebab hanya akan memberikan dampak negatif bagi diri sendiri. 

Penelitian telah membuktikan bahwa negative self-talk akan meningkatkan risiko masalah kesehatan mental, seperti penurunan motivasi, perasaan tidak berdaya, bahkan menjadi depresi. Kalau dibiarkan secara terus menerus, pemikiran negatif itu akhirnya akan menjadi sebuah keyakinan, sehingga kemampuan dalam dirimu akan tenggelam. Lama-kelamaan hal ini bisa menjadi semakin memburuk, bahkan menjadi suatu gangguan bila tidak segera dihentikan. 

Selain melakukan negative self-talk, ada juga yang memiliki kebutuhan besar akan validasi dari orang lain. Kepercayaan dan harga diri  mereka ditentukan oleh pendapat dan opini dari pihak eksternal. Kalau orang lain bilang dia cantik dan cerdas, ia akan merasa sangat senang. Tapi kalau ada yang omongin dia jelek dengan penampilannya, ia akan merasa sangat terpuruk dan rendah diri.

Membutuhkan validasi dari orang lain adalah hal yang wajar dan normal bila dilakukan sesekali. Kita terkadang memang membutuhkan opini dari orang lain agar paham hal-hal yang berada di luar subjektivitas kita. Namun, bila hal tersebut bersifat berlebihan sampai mempengaruhi kehidupan sehari-hari, maka kamu harus mulai waspada. Konon, hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan mental diri sendiri, lho! 

Sosial media di masa kini memang seakan menjadi tempat hiburan terbesar dan termudah yang pernah ada. Scroll TikTok, Instagram, Facebook, YouTube dan lain sebagainya menjadi hal paling menyenangkan setelah menyibukkan diri di kantor maupun di sekolah. Padahal, sudah jelas bahwa sosial media dapat membuat seseorang dengan mudah menjadi kecanduan dan memberikan efek negatif.

Menghabiskan waktu terlalu banyak pada media sosial akan membuat diri cenderung membandingkan diri sendiri dengan orang-orang yang ada d idalamnya. Kita akhirnya menjadi rentan merasa minder, rendah diri atau bahkan tidak percaya diri. Bayangkan kalau hal ini tidak kita atas sedini mungkin. Bisa-bisa kita yang awalnya produktif dan pemberani akan kalah dengan rasa minder dan rendah diri itu.

Jadi, kecanduan sosial media juga menjadi red flag yang perlu kita hindari. Selain berdampak buruk pada kesehatan mental, hal tersebut juga akan mempengaruhi fisik kita karena terpapar radiasi terus menerus. Tidak mengapa, sesekali berkecimpung di dalamnya, namun jangan sampai lupa waktu, ya!

Kalau kamu pernah atau sedang merasakan keinginan yang kuat untuk tampil secara sempurna dalam seluruh aspek kehidupan, kamu juga patut waspada. Keinginan yang kuat untuk tampil sempurna sering kali justru menjadi salah satu alasan terbesar orang-orang merasa kecewa ketika tidak mampu memenuhi hal tersebut. Sebenarnya, gak ada salahnya untuk tampil perfect di setiap keadaan. 

Namun, kita juga perlu memahami bahwa manusia sejatinya bukan makhluk sempurna. Kalau kita punya kecenderungan untuk tidak bisa menerima hal tersebut, maka kita hendaknya mulai belajar secara perlahan untuk memahaminya. Menginginkan tampil sempurna di setiap saat akan bersifat toksik atau racun yang hanya akan memberikan dampak negatif bagi diri sendiri. 

Ada juga nih yang dikit-dikit suka curiga, sampai berakhir tidak ingin membangun hubungan dengan orang lain. Mereka dengan kecenderungan ini biasanya berusaha sekeras mungkin untuk menghindari orang lain secara emosional. Atau mereka justru melakukan hal negatif, berupa selingkuh ataupun ghosting ketika memiliki pasangan. Mereka merasa tidak nyaman ketika harus memiliki hubungan lama dengan orang lain yang melibatkan intimacy. 

Kebiasaan-kebiasaan buruk di atas memang sekilas sering kali diabaikan oleh diri sendiri. Kita abai karena mungkin menganggapnya sebagai hal yang tidak begitu berarti bagi diri. Namun, jika kebiasaan itu terus menerus dilakukan, maka jangan heran bila kelak kesehatan mental kita akan menurun di masa yang akan datang!