Cemas Berlebihan Saat Ujian? Hati-hati Test Anxiety Disorder
Ini tips mengatasinya!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sleman, IDN Times - Kecemasan maupun ketakutan yang berlebihan saat akan menghadapi ujian perlu diwaspadai. Hal ini lantaran bisa mengarah pada test anxiety disorder.
Psikolog dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Sutarimah Ampuni, mengungkapkan setiap orang pasti memiliki kecemasan saat menghadapi situasi akan diuji kemampuannya. Akan tetapi, jika perasaan cemas tersebut terlalu berlebihan maka perlu diwaspadai.
“Jadi test anxiety disorder itu merupakan gangguan saat level cemas sangat tinggi di tengah situasi menghadapi ujian. Ujian tidak hanya seperti ujian sekolah atau masuk perguruan tinggi saja namun saat menghadapi penilaian ketika bekerja atau akan tampil,” ungkapnya pada Senin (7/3/2022).
Baca Juga: Paparan Sinar Matahari Pengaruhi Suasana Hati, Kok Bisa?
1. Gejala test anxiety disorder cukup beragam
Sutarimah menjelaskan, bagi orang yang mengalami test anxiety disorder, maka akan merasa cemas yang sangat luar biasa saat akan menghadapi penilaian. Gejalanya cukup beragam dari yang ringan hingga berat. Namun, secara umum gejala (simtom) gangguan kecemasan menghadapi ujian ini dikelompokkan menjadi tiga yakni gejala fisik, gejala kognitif dan perilaku, serta gejala emosional.
Untuk gejala fisik sendiri meliputi berkeringat, gemetar, jantung berdetak cepat/berdebar, mual, perut tidak nyaman, badan menjadi dingin atau panas, bahkan pingsan. Untuk gejala perilaku dan kognitif meliputi sulit konsentrasi, sulit berpikir, sering lupa, meragukan kemampuan atau berpikir buruk akan diri sendiri.
"Sementara itu, gejala emosional di antaranya perasaan tidak berharga, putus asa, tidak berdaya, marah, bahkan ingin melukai diri sendiri," terangnya.
Baca Juga: Kenali 8 Tanda Penyakit Stroke, Bisa Selamatkan Nyawa