Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Memiliki kulit yang sehat dan awet muda merupakan impian bagi banyak perempuan. Selain perawatan kulit dari luar, seperti menggunakan krim dan serum, asupan nutrisi dari dalam juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Salah satu cara untuk merawat kulit dari dalam adalah dengan mengonsumsi minuman yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Berikut delapan minuman yang dapat membantu membuat kulit tampak lebih muda dan sehat selain air putih.
1. Perasan air lemon dan madu
air lemon dan madu (freepik.com/BalashMirzabey) Lemon dan madu adalah minuman yang sudah dipercaya untuk membuat kulit cerah. Lemon kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mencerahkan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Sedangkan manfaat madu sudah banyak diketahui karena bersifat antibakteri alami dan dapat membantu menyembuhkan luka.
Untuk membuat minuman ini, sangat mudah. Kamu cukup tambahkan perasan satu buah lemon ke dalam segelas air hangat dan aduk dengan satu sendok makan madu. Sebaiknya minum madu dan air lemon setiap pagi saat perut kosong untuk memberikan hasil terbaik.
2. Teh hijau
Teh hijau (freepik.com/ededchechine) Mengkonsumsi teh hijau secara rutin tidak hanya membantu dalam menjaga kelembapan kulit, tetapi juga membantu mempertahankan kesegaran dan kecerahan alami kulit dan menciptakan tampilan yang bercahaya dan mempesona. Karena teh hijau telah diakui kaya akan antioksidan, terutama katekin, sebuah senyawa yang memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, mengurangi peradangan, bahkan menghambat proses penuaan kulit.
Salah satu teh hijau yang enak dikonsumsi adalah teh matcha. Matcha merupakan salah satu jenis teh hijau yang kaya akan antioksidan dan nutrisi. Kamu bisa mencampurkan bubuk matcha dengan air panas untuk membuat minuman teh hijau yang kental dan lezat.
3. Jus lidah buaya
Jus lidah buaya (freepik.com/jcomp) Lidah buaya juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Karena, lidah buaya mengandung vitamin dan berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan E, serta senyawa yang memiliki antiinflamasi dan anti bakteri yang dapat membantu meredakan peradangan, menghidrasi kulit, dan meningkatkan regenerasi sel-sel kulit.
Untuk merasakan khasiatnya, kamu bisa mengkonsumsi jus lidah buaya yang murni tanpa mengandung bahan tambahan. Kamu bisa menemukan jus lidah buaya ini di sebagian besar toko makanan kesehatan atau membuatnya sendiri di rumah.
4. Jus buah delima
Minuman buah delima (pexels.com/Studio Naae) Jus buah adalah cara terbaik untuk mendapatkan dosis vitamin dan mineral harian yang juga dapat membantu kamu memiliki kulit tampak lebih muda dan bersih. Saat mengkonsumsi jus buah, pastikan untuk memilih jus buah seratus persen murni tanpa tambahan gula, ya.
Kamu bisa pilih untuk mengkonsumsi buah delima. Buah delima kaya akan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan dan membantu mengurangi munculnya kerutan. Kamu bisa mengkonsumsi jus buah delima secara teratur dan dalam jumlah yang sesuai, untuk merasakan manfaat kesehatan bagi kulit dan tubuh.
Baca Juga: 4 Alasan Tak Dianjurkan Minum Kopi setelah Bangun Pagi
5. Jus atau smoothie blueberry
Smoothie blueberry (pexels.com/Ralitsa Racheva) Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan dan vitamin C. Antioksidan dalam blueberry dapat membantu melawan kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan faktor lingkungan lainnya. Sedangkan vitamin C, juga dapat membantu mencerahkan kulit dan membuatnya tampak lebih muda.
Kamu bisa mengkonsumsi blueberry dalam bentuk smoothie atau jus untuk memberikan tambahan nutrisi bagi kulitmu. Campurkan blueberry bersama dengan bahan-bahan lain seperti bayam, kale, atau yogurt untuk menciptakan minuman yang segar dan lezat yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.
6. Jus sayuran hijau
Jus sayuran hijau (freepik.com/jcomp) Sayuran kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan dan membuatnya tampak muda dan bercahaya. Sayuran juga mengandung vitamin A, C, dan E, yang semuanya penting untuk kesehatan kulit.
Minum jus sayuran hijau secara teratur dapat membantu memperbaiki tekstur kulit dan membuat kulitmu bercahaya. Pilih sayuran yang cocok untuk kulitmu. Kamu bisa coba membuat jus bayam, kangkung, mentimun, dan mint. Tambahkan sedikit perasan lemon untuk rasa yang menyegarkan.
7. Air kelapa
Air kelapa (pexels.com/Marcelo Verfe) Air kelapa adalah sumber alami yang kaya akan elektrolit dan mineral penting, terutama kalium. Kalium adalah salah satu mineral utama yang terkandung dalam air kelapa dan memiliki peran dalam menjaga kelembapan kulit. Selain itu, kalium dalam air kelapa juga membantu mengurangi peradangan pada kulit dan memberikan efek menenangkan dan meredakan iritasi.
Minum air kelapa segar secara teratur tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan kelembapan alami dan nutrisi langsung pada kulit. Kandungan elektrolit dan mineral penting dalam air kelapa membantu menghidrasi kulit dari dalam dan menjaga elastisitas kulit.
