TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

5 Cara Bersyukur saat Depresi, Bantu Ringankan Beban Pikiran

Dapat membuatmu tersenyum meski di masa sulit 

ilustrasi memperlihatkan perasaan bersyukur (pexels.com/Jill Wellington)
Verified Writer
IamLathiva

Ketika sedang merasa depresi dan tertekan, segala sesuatu terasa sangat berat. Ingin bernapas lega terasa sulit, apalagi bersyukur? Yang ada bahkan menyalahkan Sang Maha Kuasa. 

Tapi tahu gak? Sebenarnya mengungkapkan rasa syukur pada-Nya bisa mengangkat beban yang kamu rasakan, lho! Bukan bermaksud membohongi diri, bersyukur itu sebagai cara berterima kasih kepada Tuhan karena membuat hati dan pikiran kita selalu mencari hal positif daripada negatif. Meski tidak mudah, tapi beban terasa lebih enteng dengan melakukannya. 

Kalau kamu saat ini sedang merasa depresi atau tertekan, yuk ringankan bebanmu dengan bersyukur lewat beberapa cara berikut.

 1. Ucapkan terima kasih untuk semua hal   

ilustrasi membantu teman (pexels.com/Andres Ayrton)


Cara termudah dan tercepat untuk melepaskan beban pikiran adalah mengucapkan terima kasih pada semua hal yang kamu temui dan lalui. Meski pada awalnya terpaksa melakukannya, pikiran bawah sadar percaya jika kita memang bersyukur dan merasa hidup penuh keberkahan. 

Bukan masalah pada siapa kita ucapkan ‘terima kasih’. Ucapkan terima kasih pada Tuhan, orang lain, orang tersayang, atau diri sendiri boleh banget. Ingin mengungkapkannya dengan cara apa pun selama baik, lakukan saja. Yang terpenting, tujuan ucapan terima kasih ini untuk membawa kedamaian dalam hati. 

Baca Juga: Selain Asmara, 5 Hal Ini Mampu Tingkatkan Rasa Bahagia

2. Tunjukkan rasa syukur  

ilustrasi ucapan terima kasih (pexels.com/Řaj Vaishnaw)

Baik itu seseorang telah melakukan kebaikan pada kita atau ada yang membuat kita jadi lebih baik, ungkapkan rasa terima kasih padanya. Mengungkapkan rasa syukur pada orang lain yang mendukung kita cenderung bisa memberikan kebahagiaan yang berdampak langsung pada kita. 

Selain mengucapkan langsung, kamu bisa ucapkan rasa syukur dengan kirim kartu ucapan atau kirim hadiah padanya. Selama kamu melakukannya dengan tulus, perasaan empati yang kamu sampaikan dapat membuat orang lain dan kamu sendiri jadi lebih baik, lho!

3. Mulai dari yang kecil 

ilustrasi bangun tidur dengan tersenyum (unsplash.com/bruce mars)

Jika bingung mulai dari mana, kita bisa memulainya dengan hal yang kecil. Begitu bangun pagi, ucapkan terima kasih pada Tuhan yang masih memberikan hidup. Kamu juga bisa mengawalinya dengan mengucapkan pada matahari yang bersinar terang, atau pada diri sendiri. 

Dari hal yang kecil-kecil ini, tak terasa kita jadi mudah mengucapkan terima kasih. Tanpa terasa, mood pun jadi lebih baik dan lebih siap menghadapi masalah di hari itu. 

4. Nikmati keadaan sekitar 

ilustrasi istirahat minum kopi (pexels.com/Karolina Grabows)

Orang yang bersyukur tak pernah lupa untuk memperhatikan keadaan sekitar dan melihat hal-hal positif dari mereka. Perhatikan matahari yang bersinar terang, tetangga yang menyapa kita, atau sekedar aroma kopi yang enak sudah bisa membuat kita bersyukur, lho. 

Dalam studi ilmiah yang diterbitkan Psychological Science tahun 2013, memperhatikan makanan yang dimakan dapat membuat kenikmatan makanan tersebut berkali-kali lipat. Dikenal juga dengan istilah mindful eating, menikmati makanan meski sederhana selama fokus menggunakan lima panca indra dan emosi untuk merasakan lezatnya makanan, justru membuat kita semakin tenang dan bersyukur. 

Baca Juga: 5 Sikap Sederhana Ini Bantu Tingkatkan Kepercayaan Dirimu

Verified Writer

IamLathiva

Love To See, Love To Read, and Love To Share.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
bersyukur
depresi
kesehatan mental
Divert me
Berita Terkini Lainnya

7 Kebiasaan yang Menguras Stamina Mental, Segera Hindari!

5 Tips Hidup Lebih Bahagia di Usia 30-an, Dewasa yang Sesungguhnya

7 Tips Menghadapi Rutinitas Monoton, Yuk Temukan Hobi Baru

5 Cara Memulai Digital Minimalism, Bikin Hidup Lebih Tenang

5 Hal Membuat Gangguan Kecemasan Bertambah Parah, Yuk Hindari!

5 Tips Ampuh Buat Kesan Pertama yang Menawan, Dijamin Membekas!

5 Kesulitan Ini Sering Dialami oleh Kaum Introvert, Relate?

5 Tips Memakai Lipstick untuk Bibir Pecah, Penting!

5 Tanda Kamu Perlu Menerapkan Digital Minimalism, Susah Fokus!

5 Cara Melatih Public Speaking di Rumah, Gak Perlu Ribet!