5 Hal Membuat Gangguan Kecemasan Bertambah Parah, Yuk Hindari!
ilustrasi merenung (pexels.com/MART PRODUCTION)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu gangguan mental yang mengganggu adalah rasa cemas yang berlebihan. Kecemasan bisa memberi dampak buruk pada berbagai keputusan yang diambil. Itulah kenapa kita perlu mengatasi gangguan dan belajar mengendalikannya. Jangan sampai, kita yang memiliki gangguan kecemasan berlebih. Yuk hindari lima hal di bawah ini yang bisa memperparah rasa cemasmu.
1. Berusaha mengendalikan anggapan orang lain terhadap kita
ilustrasi orang mengobrol (pexels.com/Mental Health America)Terus menerus berusaha melakukan hal yang mustahil akan membuat kecemasan kita semakin meningkat. Salah satu adalah berusaha mengendalikan dan mengatur apa yang orang lain pikirkan tentang diri kita. Ini gak akan pernah ada ujungnya. Ingat, sebaik apapun kita, orang lain akan selalu punya pikiran buruk.
2. Menyalahkan diri sendiri atas kejadian buruk yang terjadi
ilustrasi stres kerja (pexels.com/Yan Krukau)Menyalahkan diri sendiri juga merupakan tindakan yang menambah kecemasan. Ingatlah ini tidak akan memperbaiki keadaan. Sebaliknya, kita malah semakin terpuruk.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Buat Kesan Pertama yang Menawan, Dijamin Membekas!
3. Selalu menduga kemungkinan terburuk akan terjadi
ilustrasi sedih (pexels.com/Liza Summer)Selalu berpikiran negatif dan yakin bahwa kemungkinan terburuk akan terjadi adalah salah satu yang membuat kecemasan meningkat. Kita tidak akan memiliki pemikiran positif dan keyakinan bahwa sesuatu yang kita lakukan akan berhasil. Jangan membuat diri kita bertambah cemas hanya dengan memikirkan sesuatu yang gak-gak.
4. Memberi cap negatif ke diri sendiri
ilustrasi lelah bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)Melabeli diri kita sebagai orang yang selalu sial, gak pernah beruntung, gak bisa sukses, dan lainnya, adalah cara lain untuk membuat kecemasan semakin meningkat. Setiap kali kita sedang berusaha mewujudkan impian, label ini akan meruntuhkan semangat kita.
5. Ketakutan berlebih saat memutuskan sesuatu
ilustrasi sedih (pexels.com/Pixabay)Mengambil keputusan memang berat, terlebih jika itu adalah keputusan besar yang bisa berpengaruh pada hidup kita ke depannya. Namun, ketakutan berlebihan dan keraguan yang begitu besar gak akan baik.
Pasalnya, keraguan dan ketakutan tersebut akan membuat kita semakin merasa cemas. Semakin kita cemas, maka kemungkinan untuk melakukan kesalahan jadi semakin besar.
Kecemasan adalah bagian negatif dari permainan pikiran yang perlu kita hindari, sebab berdampak negatif bagi diri kita. Yuk, kurangi rasa cemas dengan menghindari lima hal di atas.
Baca Juga: 5 Tanda Hubungan Sosialmu Tidak Sehat, Yuk Cermati
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
