5 Cara Bersyukur saat Depresi, Bantu Ringankan Beban Pikiran

Dapat membuatmu tersenyum meski di masa sulit 

Ketika sedang merasa depresi dan tertekan, segala sesuatu terasa sangat berat. Ingin bernapas lega terasa sulit, apalagi bersyukur? Yang ada bahkan menyalahkan Sang Maha Kuasa. 

Tapi tahu gak? Sebenarnya mengungkapkan rasa syukur pada-Nya bisa mengangkat beban yang kamu rasakan, lho! Bukan bermaksud membohongi diri, bersyukur itu sebagai cara berterima kasih kepada Tuhan karena membuat hati dan pikiran kita selalu mencari hal positif daripada negatif. Meski tidak mudah, tapi beban terasa lebih enteng dengan melakukannya. 

Kalau kamu saat ini sedang merasa depresi atau tertekan, yuk ringankan bebanmu dengan bersyukur lewat beberapa cara berikut.

 1. Ucapkan terima kasih untuk semua hal   

5 Cara Bersyukur saat Depresi, Bantu Ringankan Beban Pikiranilustrasi membantu teman (pexels.com/Andres Ayrton)


Cara termudah dan tercepat untuk melepaskan beban pikiran adalah mengucapkan terima kasih pada semua hal yang kamu temui dan lalui. Meski pada awalnya terpaksa melakukannya, pikiran bawah sadar percaya jika kita memang bersyukur dan merasa hidup penuh keberkahan. 

Bukan masalah pada siapa kita ucapkan ‘terima kasih’. Ucapkan terima kasih pada Tuhan, orang lain, orang tersayang, atau diri sendiri boleh banget. Ingin mengungkapkannya dengan cara apa pun selama baik, lakukan saja. Yang terpenting, tujuan ucapan terima kasih ini untuk membawa kedamaian dalam hati. 

2. Tunjukkan rasa syukur  

5 Cara Bersyukur saat Depresi, Bantu Ringankan Beban Pikiranilustrasi ucapan terima kasih (pexels.com/Řaj Vaishnaw)

Baik itu seseorang telah melakukan kebaikan pada kita atau ada yang membuat kita jadi lebih baik, ungkapkan rasa terima kasih padanya. Mengungkapkan rasa syukur pada orang lain yang mendukung kita cenderung bisa memberikan kebahagiaan yang berdampak langsung pada kita. 

Selain mengucapkan langsung, kamu bisa ucapkan rasa syukur dengan kirim kartu ucapan atau kirim hadiah padanya. Selama kamu melakukannya dengan tulus, perasaan empati yang kamu sampaikan dapat membuat orang lain dan kamu sendiri jadi lebih baik, lho!

Baca Juga: Selain Asmara, 5 Hal Ini Mampu Tingkatkan Rasa Bahagia

3. Mulai dari yang kecil 

5 Cara Bersyukur saat Depresi, Bantu Ringankan Beban Pikiranilustrasi bangun tidur dengan tersenyum (unsplash.com/bruce mars)

Jika bingung mulai dari mana, kita bisa memulainya dengan hal yang kecil. Begitu bangun pagi, ucapkan terima kasih pada Tuhan yang masih memberikan hidup. Kamu juga bisa mengawalinya dengan mengucapkan pada matahari yang bersinar terang, atau pada diri sendiri. 

Dari hal yang kecil-kecil ini, tak terasa kita jadi mudah mengucapkan terima kasih. Tanpa terasa, mood pun jadi lebih baik dan lebih siap menghadapi masalah di hari itu. 

4. Nikmati keadaan sekitar 

5 Cara Bersyukur saat Depresi, Bantu Ringankan Beban Pikiranilustrasi istirahat minum kopi (pexels.com/Karolina Grabows)

Orang yang bersyukur tak pernah lupa untuk memperhatikan keadaan sekitar dan melihat hal-hal positif dari mereka. Perhatikan matahari yang bersinar terang, tetangga yang menyapa kita, atau sekedar aroma kopi yang enak sudah bisa membuat kita bersyukur, lho. 

Dalam studi ilmiah yang diterbitkan Psychological Science tahun 2013, memperhatikan makanan yang dimakan dapat membuat kenikmatan makanan tersebut berkali-kali lipat. Dikenal juga dengan istilah mindful eating, menikmati makanan meski sederhana selama fokus menggunakan lima panca indra dan emosi untuk merasakan lezatnya makanan, justru membuat kita semakin tenang dan bersyukur. 

5. Pandanglah hal baik yang kita terima sebagai hadiah 

5 Cara Bersyukur saat Depresi, Bantu Ringankan Beban Pikiranilustrasi diskusi dengan teman tim (Unsplash.com/Brooke C)

Meski kita tahu saat bekerja dengan keras, pimpinan akan memuji performa kita. Namun, jangan jadikan pujian itu sebagai kewajaran, melainkan hadiah. Maksudnya gini, sesukses apa pun kita, ingatlah ada campur tangan Tuhan, doa orang tua, dan harapan dari orang-orang yang menyayangi kita.

Bayangkan, meski kita orang yang mampu bekerja 100 persen, jika mendapatkan anggota tim yang menyebalkan atau ada saja kendala yang menghambat progres, bisa jadi yang kita anggap mudah dilakukan akan gagal. Padahal, kita sudah berupaya semaksimal mungkin. Lantas, apakah kita akan menyalahkan diri sendiri, orang lain, atau bahkan keadaan? Tentu tidak, kan. 

Kadang kala, depresi yang dialami karena kealpaan kita untuk mensyukuri apa yang terjadi pada diri kita. Baik itu, situasi yang tidak mengenakkan atau menyenangkan, jangan pernah lupakan rasa terima kasih kita pada semuanya. Dengan ini, kita melihat masalah dengan lebih positif. Cobain, ya Guys!

Baca Juga: 5 Sikap Sederhana Ini Bantu Tingkatkan Kepercayaan Dirimu

IamLathiva Photo Community Writer IamLathiva

Love To See, Love To Read, and Love To Share.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Paulus Risang

Berita Terkini Lainnya