8 Kebiasaan yang Tak Disadari Membuat Kulit Makin Cerah
Selama ini kita tidak menyadari apa yang sudah dilakukan bisa membuat kulit wajah lebih sehat. Tidak hanya wajah, ternyata juga bisa mempengaruhi ke seluruh anggota badan kita. Apa saja sih kebiasaan yang mungkin tak kita sadari?
1. Rajin membersihkan wajah
Membersihkan wajah secara teratur adalah kebiasaan yang sangat penting. Mencuci muka dua kali sehari dapat membantu menghilangkan kotoran, minyak, dan sel-sel kulit mati yang menumpuk pada kulit wajah.
2. Rajin olahraga
Ternyata rajin olahraga dapat membuat kulit wajah menjadi lebih sehat. Saat berolahraga, aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh akan meningkat. Hal ini dapat membantu menghilangkan racun dari kulit dan membantu menjaga kesehatan kulit.
3. Banyak konsumsi sayur dan buah
Konsumsi sayur dan buah secara teratur dapat membuat kulit wajah lebih sehat. Sayur dan buah mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C dan E, beta karoten, dan antioksidan. Selain itu, sayur dan buah juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, sehingga kulit wajah pun terlihat lebih bersih dan cerah.
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, dapat membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit wajah. Kolagen merupakan protein yang penting untuk menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
4. Perbanyak minum air putih
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan kulit wajah dan membuatnya terlihat lebih cerah. Di saat tubuh kekurangan cairan, kulit wajah cenderung menjadi kering dan kusam. Minum delapan gelas air putih per hari dapat membantu kulit dan tubuhmu tetap sehat.
5. Tidak begadang
Begadang dapat membuat kulit wajah terlihat kusam dan lelah. Padahal selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki dan memperbaharui sel-sel kulit. Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka produksi hormon pertumbuhan dapat terganggu.
6. Mengurangi makanan pedas
Mengurangi makanan pedas dapat membantu menjaga kesehatan kulit wajah. Makanan ini dapat menyebabkan peradangan pada kulit, dan membuat kulit terlihat kemerahan serta tidak sehat. Usahakan untuk mengurangi konsumsi makanan pedas dan perlahan-lahan beralih ke makanan yang lebih sehat.
7. Kegiatan di luar ruangan
Melakukan kegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung dapat menyebabkan kerusakan kulit dan mempercepat penuaan. Mengenakan topi dan tabir surya tentunya dapat mengurangi efek dari panas matahari.
8. Konsisten dengan kebiasaan yang sudah dilakukan
Sudah melakukan kebiasaan-kebiasaan di atas? Jangan lupa untuk konsisten dalam menjalankannya. Terapkan kebiasaan sehat ini untuk menjaga kesehatan kulit wajahmu. Semakin konsisten, makin besar manfaat yang kamu dapatkan untuk kesehatan kulitmu.
