6 Tips Bisa Menikmati Minuman Manis Tanpa Merusak Diet, Secukupnya Saja!
- Pilih porsi tepat, batasi konsumsi minuman manis agar tidak berlebihan
- Pilih minuman rendah kalori, hindari minuman tinggi gula dan kalori seperti soda atau kopi manis
- Buat minuman sendiri dengan bahan alami, kontrol jumlah gula dan kalori yang dikonsumsi
Menjalani diet sering memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis, terutama jika sudah terbiasa mengonsumsi gula.
Bagi yang masih kesulitan mengendalikan diri, tapi tetap ingin menikmati minuman manis, berikut beberapa tips agar kamu tetap bisa memanjakan diri dengan minuman manis tanpa mengacaukan program diet.
1. Pilih porsi tepat
Buat kamu yang sedang menjalani program diet, salah satu kunci untuk menikmati minuman manis adalah dengan memperhatikan porsi yang kamu konsumsi. Jadi, cobalah untuk membatasi porsi minuman manismu dan hindari minum dalam jumlah yang berlebihan.
Sebagai contoh, jika kamu menginginkan minuman manis jus buah, pertimbangkan untuk memilih ukuran porsi yang lebih kecil atau bagilah minuman tersebut dengan orang lain. Jangan minum terlalu banyak sendirian.
2. Pilih minuman yang lebih rendah kalori
Selanjutnya, saat memilih minuman manis, perhatikan juga kandungan kalorinya. Kamu harus selektif dalam memilih minuman karena itu demi kebaikanmu sendiri.
Sebaiknya, pilihlah minuman yang lebih rendah kalori, seperti minuman ringan yang rendah gula atau pilihan jus buah tanpa tambahan gula. Selalu hindari minuman manis yang tinggi kalori dan gula, seperti minuman bersoda atau minuman kopi dengan tambahan krimer atau pemanis.
3. Buat minuman sendiri dengan bahan alami
Sebagai alternatif lain, kamu bisa mempertimbangkan untuk membuat minuman sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Gak ada salahnya mencoba membuat smoothie buah dengan tambahan yoghurt rendah lemak atau susu almond, atau buatlah teh manis dengan menggunakan pemanis alami seperti stevia atau madu.
Nah, dengan membuat sendiri, kamu bisa mengontrol jumlah gula dan kalori yang kamu konsumsi. Sehingga bisa tetap mengonsumsi minuman manis tanpa rasa bersalah.
4. Pilih pemanis buatan yang rendah kalori
Kemudian, jika kamu masih gak bisa menghindari minuman manis dengan pemanis tambahan, pilihlah pemanis buatan yang rendah kalori. Namun, tetap perhatikan jumlah konsumsi pemanis buatan agar gak berlebihan, ya.
Ada banyak pilihan pemanis buatan yang bisa kamu coba. Ini bisa menjadi alternatif yang lebih baik daripada gula biasa.
5. Minumlah dengan perlahan dan nikmati setiap tetesnya
Tips lainnya, saat menikmati minuman manis, cobalah untuk minum dengan perlahan dan nikmati setiap tetesnya. Dengan sungguh-sungguh, rasakan rasa manisnya di lidahmu dan berikan dirimu kesempatan untuk menikmati pengalaman tersebut sepenuhnya.
Kamu bisa merasa lebih puas meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit. Bahkan, itu bisa membuat kamu menahan keinginan untuk minum minuman manis lagi di waktu berikutnya.
6. Lakukan kompensasi dengan aktivitas fisik
Setelah menikmati minuman manis, jangan lupa untuk segera melakukan kompensasi berupa olahraga atau aktivitas fisik tambahan. Membakar kalori ekstra melalui latihan aerobik atau olahraga ringan akan mencegah penyesalan.
Dengan strategi ini, kamu bisa bebas menikmati minuman manis sesekali tanpa mengorbankan program diet.
