Waktu Berolahraga yang Tepat saat Puasa menurut Pakar UGM
Olahraga pagi tidak disarankan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sleman, IDN Times - Olahraga menjadi hal yang penting bagi setiap orang untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran. Momen bulan puasa ini bukan berarti tidak bisa melakukan olahraga. Hanya saja, saat puasa harus bisa memilih waktu yang tepat untuk berolahraga.
Dosen Departemen Gizi Kesehatan, Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada (FK-KMK UGM), Tony Arjuna, menjelaskan olahraga saat berpuasa tetap bisa dilakukan, namun di waktu yang tepat seperti mendekati waktu berbuka atau setelah melaksanakan salat tarawih.
“Saat berpuasa kalau mau melakukan olahraga idealnya saat dekat-dekat dengan waktu buka, 30 menit sampai 1 jam sebelum berbuka atau setelah tarawih,” kata Tony, Senin (10/4/2023).
1. Olahraga pagi tidak direkomendasikan saat puasa
Tony tidak merekomendasikan olahraga di pagi hari saat berpuasa. Menurutnya, berolahraga di pagi hari ketika berpuasa tidak ideal dilakukan bahkan cenderung berisiko bagi yang tidak terbiasa. Sebab, saat berolahraga penggunaan kalori lebih banyak yang akan membuat gula darah lebih cepat turun.
Hal itu akan membuat tubuh lemas dan akan terasa lapar sepanjang hari. Kondisi tersebut akan berisiko tinggi terutama bagi penderita diabetes karena bisa terkena serangan hipoglikemia yang membahayakan nyawa.
Baca Juga: 5 Tips Aman Berhubungan Suami Istri di Bulan Ramadan
Baca Juga: 6 Tempat Jogging di Jogja, Suasana Ramai Bikin Semangat