7 Rekomendasi Menu Makan Selama 7 Hari, Dijamin Enak dan Puas

12 Apr 2026, 23:48 WIB

ilustrasi masak daging bacon dan telur (freepik.com/Drazen Zigic)

Ingin hidup sehat dan irit tapi bingung gonta-ganti menu. Kamu hanya perlu kreativitas dalam menyusun menu mingguan agar tetap variatif.

Untuk membantumu, berikut rangkuman menu sayur dan lauk pauk selama tujuh hari yang hemat biaya, menyehatkan, dan pastinya nikmat untuk disantap.

1. Di hari pertama, kamu bisa menyiapkan sup brokoli, telur ceplok, dan teri balado. Ini merupakan kuah dan kering

ilustrasi seseorang memasak telor dengan wajan anti lengket (pexels.com/Amina Filkins)

2. Hari kedua, bikin saja sup tofu udang, bihun goreng, dan ayam teriyaki. Pastinya gak bikin bosan

Ilustrasi ayam teriyaki (Pexels/Vitaliy Haiduk)

3. Hari ketiga, sayur bening bayam, perkedel kentang, dan tongkol balado, adalah menu sajian yang bikin ketagihan

ilustrasi perkedel kentang ayam (vecteezy.com/Carlo Locara)

4. Selalu sajikan menu sayur seperti sayur lodeh, bakwan jagung, dan tumis daging nanas di hari berikutnya

ilustrasi proses memasak bakwan jagung terasi (pexels.com/Katerina Holmes)

5. Bikin menu yang menarik di hari kelima adalah, capcay, cumi cabe hijau, dan tempe orek untuk hari Jumat. Bikin nagih!

Ilustrasi capcay udang (Pexels/Krisztina Papp)

6. Di weekend buat sajian yang berbeda dan enak yaitu tumis tahu sawi putih, martabak telur, udang pedas manis

ilustrasi udang tepung dan saus (pexels.com/Leonardo Luz)

7. Setelah memasak menu lengkap selama seminggu, di hari ke-7 kamu bisa bebas bikin apa saja misalnya mi, pasta, atau nasi goreng jamur

ilustrasi mi goreng (vecteezy.com/Hidayat .)

Dengan konsep masakan rumahan yang sederhana, sejumlah menu makanan ini sangat mudah untuk dibuat. Selamat mencoba.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.

Editor’s Picks

5 Tempat Makan Sop Ayam di Jogja, Tak hanya Pak Min

Topics

masak Inspire Me seminggu menu makanan menu masakan

Editorial Team

EditorFebriana Sintasari

Google News

Whatsapp Channel