Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Stres ditimbulkan dari aktivitas seseorang yang mendapatkan tekanan sehingga menyebabkan gangguan mental. Dapat mengelola stres tentunya dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik serta produktivitas. Sangat penting belajar mengelola stres agar seseorang dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. Berikut beberapa tips yang bisa membantumu untuk mengelola stres.
1. Berolahraga secara teratur
Tiga wanita berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio) Olahraga dapat membantu mengatasi stres dan memperbaiki kondisi mental serta fisik. Saat melakukan olahraga, tubuh melepaskan endorphins yang membantu meningkatkan suasana hati dan membantu mengatasi stres.
Olahraga juga membantu meningkatkan kapasitas fisik dan mental, memperkuat sistem kekebalan, dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang disebabkan karena stres.
Baca Juga: Minimalkan Stres, Mahasiswa UGM Gagas Jam Tangan Stress Watch
Baca Juga: 5 Jalan Hidup Menjadi Pribadi Ikhlas agar Stres Terlepas
2. Berkomunikasi dengan orang lain
Dua wanita duduk di kursi (pexels.com/Christina Morillo) Berkomunikasi dengan orang lain bisa membantu mengatasi stres karena bisa dapat menyediakan dukungan, solusi masalah, dan pendapat yang berbeda. Terbuka dan jujur tentang perasaan dan pikiran dapat membantu mengurangi beban emosional. Berkonsultasi dengan psikolog untuk bisa membantumu mengatasi stres dan masalah yang besar.
3. Tidur yang cukup
Wanita tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio) Tidur yang cukup sangat penting untuk mengatasi stres dan memperbaiki kondisi kelelahan fisik dan mental. Tidur yang baik membantu mengatur hormon stres, memperbaiki mood, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, kualitas dan jumlah tidur yang cukup berbeda untuk setiap orang, jadi sangat penting untuk menemukan jumlah yang tepat untuk diri sendiri ya.
4. Meditasi atau yoga
Wanita bermeditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio) Meditasi atau yoga dapat membantu mengatur aliran pernapasan dan memfokuskan pikiran. Hal ini dapat membantu mengatasi stres dan memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.
Yoga akan membantumu mengatur kombinasi pernapasan dan gerakan fisik, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
5. Merencanakan liburan
ilustrasi kereta api (instagram.com/whelly_k) Merencanakan liburan dapat membantu mengatasi stres dan membuat situasi lebih terkendali. Ini akan membuatmu sibuk dan dapat mengalihkan stres.
Pergi berlibur dan melakukan kesukaanmu akan membuatmu merasa berharap mendapatkan kegembiraan.
Baca Juga: 5 Tips Mengelola Ekspektasi Selama Kuliah, Biar Gak Stres
