Bikin Makin Produktif, 5 Self Care Saat Bekerja yang Bisa Kamu Coba!
- Sarapan sehat penting untuk energi maksimal dan produktivitas kerja yang meningkat.
- Mendengarkan musik dan meditasi singkat dapat mengembalikan semangat dan relaksasi dalam bekerja.
- Bersikap tegas terhadap permintaan bantuan dari rekan kerja, bergaul dengan bijak tanpa mengabaikan diri sendiri.
Pada hakikatnya kamu memang harus mempedulikan diri sendiri sebelum menuntut dirimu bekerja keras sampai mendapatkan hasilnya. Terlebih tubuhmu bukan robot yang bisa bekerja tanpa henti terus-menerus dan sesekali kamu harus memberikan self care karena dirimu sudah bertahan sejauh ini. Berikut 5 self care yang harus kamu lakukan agar bisa bekerja maksimal namun tidak memaksakan diri, sudah tahu apa saja?
1. Awali dengan sarapan yang sehat
Jika saat ini kamu seringkali memulai sarapan yang berlemak entah itu gorengan atau junk food maka sudah seharusnya mulai saat ini kamu menghentikannya. Mulailah sarapan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan dan aneka makanan penuh gizi lainnya.
Sejatinya memberikan tubuh sarapan yang sehat merupakan self care yang jarang disadari sebagian orang. Dengan mengonsumsi makanan bergizi untuk sarapan maka kamu dapat bekerja secara maksimal dan energi yang dihasilkan pun jauh lebih tahan lama daripada mengonsumsi sarapan yang tak sehat. Kalau sudah begini tentu produktivitasmu dalam bekerja akan meningkat kan?
2. Memutar musik di kala jenuh
Melakukan aktivitas yang sama terus-terusan pasti akan membuat otak terasa jenuh nan penat. Di saat seperti ini cobalah mendengarkan musik yang kamu sukai dan bisa membuat mood-mu membaik.
Meski terlihat sepele, nyatanya mendengarkan musik merupakan salah satu self care yang akan mengembalikan semangatmu dalam bekerja. Apalagi jika musik yang kamu dengarkan penuh ceria tentu kamu pun bisa menghadapi pekerjaan yang menumpuk tanpa merasa jenuh.
3. Meditasi sesaat
Tidak perlu waktu yang lama, meditasi singkat sudah cukup membuat kondisi tubuhmu rileks dan nyaman. Lakukan kebiasaan ini saat merasa lelah dengan pekerjaan yang tiada henti-hentinya.
Tutup matamu dan sejenak kosongkan pikiran sampai tubuh kembali segar. Meski kamu menginginkan pekerjaan cepat selesai dengan waktu yang singkat pastikan tubuhmu pun bisa melakukannya.
4. Berhenti jadi people pleaser
Dalam dunia kerja kamu harus bersikap tegas dan mengatakan tidak jika rekan kerjamu meminta bantuan untuk mengerjakan tugas-tugasnya. Bersikaplah profesional dan pentingkan dirimu sendiri dulu dan tolaklah sehalus mungkin untuk pekerjaan yang bukan tanggung jawabmu.
Berhenti menjadi people pleaser karena tugasmu bukan untuk menyenangkan semua orang. Katakan tidak untuk hal-hal yang di luar kuasamu dan dahulukan dirimu sendiri sebelum orang lain.
5. Bergaul
Meskipun kamu merupakan sosok yang introvert tetap saja kamu harus berusaha bergaul dengan rekan kerja yang lain. Manusia pada hakikatnya adalah mahluk sosial dan kita membutuhkan orang lain. Bergaulah dan akrabkan diri dengan mereka namun jangan terlalu dekat karena rekan kerja tak semuanya bisa dijadikan sahabat.
Dengan mencoba untuk bergaul sejatinya kamu sudah melakukan self care karena otak manusia akan merasa jenuh dan suntuk jika tidak bersosialisasi dengan orang lain. Yuk dimanapun saat ini kamu berada cobalah bergaul dengan siapa saja karena itu penting.
Mulai saat ini cobalah untuk menerapkan 5 cara di atas, jangan sampai kamu abai terhadap dirimu sendiri. Jika kamu saja tak mempedulikan dirimu sendiri lantas siapa lagi yang akan peduli?
