TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Food Recipe

5 Mix Jus Buah dan Sayur untuk Kesehatan, Segar dan Kaya Manfaat

Cocok untuk kamu yang suka dengan sensasi yang berbeda! 

Ilustrasi jus buah dan sayur (pexels.com/Eiliv Aceron)
Writer
Adhe Nugroho

Jus menjadi sebuah alternatif bagi mereka yang enggan mengonsumsi buah atau sayuran dengan cara memakannya. Sebab, mengonsumsi dengan cara meminumnya merupakan jalan yang praktis dan cepat.

Dengan luas dan mudahnya mendapatkan informasi, jus yang memiliki cita rasa yang unik ini dapat dikreasikan secara luas, terutama dalam hal perpaduannya. Tidak hanya antara buah dengan buah, bahkan buah dengan sayuran dalam satu 'ramuan'.

Di balik kesegarannya dan rasa unik yang diciptakannya, mix jus buah dan sayur ini ternyata memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan kamu. Segar lagi menyehatkan!

1. Demi imun tubuh dan antioksidan dari sawi dan asam-manisnya nanas 

illustrasi Jus Nanas (unsplash.com/YesMore Content)

Nanas yang memiliki cita rasa asam-manis namun sangat menyegarkan. Buah kuning ini sangat bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan meningkatkan imun tubuh kamu, lho! Dicampur dengan sawi hijau yang bermanfaat karena memiliki antioksidan yang tinggi sangat cocok untuk dikonsumsi di masa pandemi sekarang ini.

Kesegaran yang akan kamu nikmati bisa didapatkan dengan menyiapkan bahan-bahan yang mudah didapat dan diblender. Kamu cukup butuh 300 gram buah Nanas, dan 3 lembar atau 50 gram sawi hijau, pakcoy juga boleh. Kedua bahan tersebut kamu potong kecil-kecil.

Kemudian tambahkan gula sesuai seleramu dan 250ml air putih. Boleh banget kalau kamu tambahkan es batu dan 1 sendok makan air perasan jeruk lemon untuk menambahkan cita rasa kesegarannya!

Baca Juga: 5 Tips Kembalikan Pola Makan Usai Lebaran, Kembali Bugar!

2. Mata cerah dan indah berkat bayam dan wortel dipadu dengan segarnya apel

illustrasi Jus Bayam Apel Wortel (unsplash.com/Jugoslocos)

Wortel dan bayam terkenal dengan kaya vitamin A. Kedua bahan ini dapat menjadi kiblat utama dalam menjaga kesehatan mata, lho! Dipadu dengan segarnya apel yang memiliki banyak vitamin dan serat yang dipercaya dalam menjaga kesehatan jantung, gigi dan tulang. Komplit banget!

Jus yang segudang sumber kesehatan ini bisa kamu konsumsi dengan menyiapkan 15 helai bayam, 2 buah apel, dan 2 buah wortel kecil. Ketiga bahan tadi kamu kupas dan potong kecil-kecil.

Kamu juga boleh tambahkan perasan jeruk nipis dan madu untuk menambah cita rasa segar dan manisnya. Kemudian kamu masukkan seluruh badan ke blender dan boleh ditambahkan air jika diperlukan.

3. Kolaborasi antara seledri, jahe, dan apel demi kesuksesan dietmu

illustrasi Jus Seledri Apel Jahe (unsplash.com/Christina Rumpf)

Jika kamu sedang melakukan program diet menurunkan berat badan, 'ramuan' ini sangat berguna bagi kamu, lho! Seledri dikenal sebagai sayuran detox yang berguna mengeluarkan racun dan garam berlebih dari tubuhmu. Dipadu dengan jahe yang bermanfaat dalam menjaga sistem pencernaan dan apel yang kaya akan serat, menjadikan jus ini patut dipertimbangkan.

'Ramuan' ini bisa kamu racik dengan menyiapkan satu ruang jahe, 8 batang seledri, dan satu buah apel yang dipotong-potong dan diblender. Mantap!

4. Kolestrol dan tekanan darah tinggi menjadi kerdil karena labu siam dan apel

ilustrasi Jus Apel dan Labu Siam (pexels.com/Felix Oehler)

'Ramuan' berbahan apel lagi, nih! Apel benar-benar sangat bermanfaat bagi tubuh dan cocok dipadu dengan banyak bahan, ya!

Kali ini labu siam yang memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi dipadu dengan apel yang kaya serat dalam menurunkan kadar kolesterol di tubuh. Kamu cukup membutuhkan 1/2 buah labu siam yang berukuran sedang atau 1 buah jika berukuran kecil, dan 1 buah apel.

Kamu dapat meracik minuman ini dengan blender. Oh iya, kamu juga boleh menambahkan es batu dan gula untuk menambah cita rasa manis dan segar, ya!

Baca Juga: 5 Cara Menyimpan Apel, Agar Buah Kesukaanmu Tak Cepat Busuk

Writer

Adhe Nugroho

Ketenangan adalah sebuah mimpi yang indah.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
mix smoothies
jus buah mix
sayur
kesehatan
Divert me
Berita Terkini Lainnya

6 Kafe di Kawasan Taman Siswa Jogja, Favorit Mahasiswa Nulis Skripsi

5 Restoran Seafood di Bantul, Sajikan Olahan Laut Segar nan Lezat

6 Rekomendasi Tempat Makan di Jogja Ala Tomo Waseda Boys

5 Kafe Cozy di Sekitar UGM, Nugas dan Nongkrong Makin Betah

5 Pembuatan Sajian Nusantara dengan Air Kapur Sirih, Hasil Maksimal!

4 Tips Buat Roti Tanpa Ulen, Tetap Elastis dan Empuk

5 Ide Olahan Pisang Enak Jadi Sushi hingga Curry

Lotus Mio, Resto Nyaman Bernuansa Etnik di Bantul Yogyakarta

5 Ragam Sarapan Berbahan Tomat, Segar dan Praktis!

5 Tempat Makan dekat Jembatan Kretek II Bantul, Serba Seafood