5 Cara Atasi Rasa Cemas saat Hadapi Ujian, Catat ya!
Banyak orang menganggap bahwa ujian merupakan hal yang menakutkan, apalagi bagi pelajar dan mahasiswa. Tak heran jika perasaan cemas kerap kali menghampiri di beberapa hari sebelum ujian dimulai.
Umumnya, rasa cemas ditandai dengan munculnya rasa takut, gelisah, mudah marah, dan kurang percaya diri. Meskipun hal itu wajar dialami oleh setiap orang, namun bila perasaan cemas menjadi berlebihan, kamu perlu waspada.
Nah, supaya rasa cemasmu tidak semakin berkembang, ada lima cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa cemas saat menghadapi ujian, simak!
1.Pelajari materi yang akan diujikan sebaik mungkin
Salah satu faktor timbulnya rasa cemas ketika menghadapi ujian adalah karena kurangnya persiapan. Untuk itu, mempersiapkan diri dengan mempelajari materi yang akan diujikan sebaik mungkin merupakan hal yang penting.
Dikutip Verywell Mind, Arlin Cuncic, MA., penulis buku Theraphy in Focus: What to Expect from CBT for Social Anxiety Disosder dan 7 Weeks to Reduce Anxiety, mengungkapkan beberapa rutinitas yang bisa dilakukan untuk membantu mempersiapkan diri dengan baik untuk ujian, di antaranya meminta nasihat dari teman yang belajar secara teratur. Temukan tutor keterampilan belajar, bergabunglah dengan kelompok belajar, dan membaca buku tentang keterampilan belajar.