5 Penyebab Nyata Kamu Selalu Ngantuk di Siang Hari
ilustrasi kelelahan (pexels.com/ Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengantuk di siang hari sering kali mengganggu aktivitas terlebih jika kamu memiliki pekerjaan yang padat. Jika hal ini terjadi setiap hari tentu tidak bisa kamu abaikan begitu saja dan kamu harus mencari tahu penyebabnya. Sering dianggap sepele, ini 5 penyebab kamu selalu ngantuk di siang hari, yuk cari tahu!
1. Sering makan makanan cepat saji
ilustrasi gorengan (pexels.com/Valeria Boltneva)Makanan cepat saji biasanya mengandung karbohidrat yang tinggi, entah itu burger atau ayam goreng misalnya. Alhasil kamu pun selalu mengantuk karena makanan tinggi karbohidrat biasanya membuat tubuh mengeluarkan energi yang lumayan banyak untuk mencernanya.
Untuk mengatasi masalah ini cobalah kamu kurangi konsumsi makanan cepat saji dan sesekali konsumsi buah agar bebas mengantuk. Buah mudah diserap oleh tubuh dan kandungan airnya tinggi sehingga kamu tidak akan mengantuk di siang hari.
2. Gula darah kurang seimbang
ilustrasi makanan manis (pexels.com/Ash)Kadar gula darah pun ikut andil membuatmu ngantuk dan lelah sepanjang hari. Hal ini karena bila kadar gula darahmu melonjak tentu kamu akan mudah merasa lelah dan mengantuk. Begitu pula sebaliknya, ketika kadar gulamu rendah kamu pun akan merasa lemas.
Solusinya tentu kamu harus mulai mengatur asupan gula dalam tubuh karena ketidakseimbangan gula darah bisa memicu penyakit yang serius yaitu diabetes melitus. Meski makanan manis enak, tidak ada salahnya kok kamu mulai menguranginya dan membiasakan untuk hidup sehat.
Baca Juga: Tanpa Disadari, 5 Hal Sepele Ini Bikin Kamu Gampang Sakit
3. Stres
ilustrasi stres (pexels.com/Anna Shvets)Stres biasanya akan membuat tubuh menjadi tegang dan cemas sehingga kamu sering kali akan kesulitan tidur di malam hari. Jika tidur di malam hari saja sudah kurang tentu kamu akan terus mengantuk di siang hari.
Solusinya tentu kamu harus bisa mengatur stres dan cobalah sesekali buat tubuh terasa rileks. Dengan begitu kamu tidak akan kesulitan tidur di malam hari lagi dan di siang hari pun tidak akan terus mengantuk karena kurang tidur malam.
4. Kurang minum
ilustrasi minum air putih (pexels.com/Ekaterina Bolovtsova)Ketika tubuh kekurangan cairan biasanya darah akan mengenal dan detak jantung akan memelan. Alhasil aliran darah pun akan melambat padahal darah tentunya membawa oksigen ke seluruh tubuh termasuk otak.
Ketika otak kekurangan oksigen, kamu akan sering mengantuk. Alhasil kamu pun menjadi kurang produktif karena selalu ngantuk di siang hari. Untuk mengatasinya tentu kamu harus memperbanyak minum air putih dan minumlah air sebanyak 2 liter per hari.
5. Kurang gerak
ilustrasi kelelahan (pexels.com/ Andrea Piacquadio)Ketika pekerjaanmu hanya duduk di depan komputer sampai berjam-jam lamanya tentunya kamu menjadi kurang gerak. Jika aktivitas satu ini dilakukan setiap hari tentunya kepala, leher dan badan akan terasa pegal-pegal. Biasanya kondisi satu ini akan membuat tubuh mudah terasa lelah dan mengantuk.
Alhasil kamu selalu mengantuk di siang hari padahal di malam hari tidurmu cukup dan nyenyak. Kalau sudah begini ada baiknya cobalah berolahraga sesekali entah di hari libur atau waktu senggang lainnya.
Jadi, kalau kamu masih sering mengantuk pada siang hari, cobalah cek beberapa penyebab di atas. Barangkali kamu masih kerap mengalaminya.
Baca Juga: 6 Tempat Jogging di Jogja, Suasana Ramai Bikin Semangat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
