Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Rupawan, awet muda, dan glowing, siapa yang gak pengen kayak gitu? Tak sedikit yang merogoh kocek besar untuk perawatan agar tetap awet muda.
Namun, selain skincare dan perawatan, ada cara lain agar kamu tetap awet muda dan glowing. Caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang bisa membantu melawan penuaan. Apa saja?
1. Tempe dan makanan probiotik, melindungi kulit dari radiasi ultraviolet
ilustrasi tempe (pixabay.com/Mochawalk) Makanan probiotik adalah makanan kaya mikroorganisme baik untuk membantu memelihara kesehatan sistem pencernaan, salah satunya adalah tempe. Namun tak hanya sistem pencernaan, probiotik juga membantu menjaga kesehatan kulit.
Dilansir International Probiotic, probiotik juga dapat meningkatkan kehadiran mikroba di kulit. Kehadiran mikroba di kulit dalam meminimalkan dampak negatif sinar ultraviolet terhadap kulit dan membantu menjaga kelembapan kulit. Beberapa sumber probiotik selain tempe adalah yoghurt, kefir, dan keju.
2. Pepaya, melawan zat radikal bebas yang mempercepat penuaan
ilustrasi pepaya (unsplash.com/Alexey Demidov) Tak cuman manis, pepaya juga punya banyak nutrisi dan efek anti-aging. Dilansir Uma Oils, pepaya sangat efektif untuk melawan penuaan, mengurangi kerutan, dan mencerahkan kulit sehingga kita terlihat awet muda.
Pepaya mengandung antioksidan yang membantu melawan zat radikal bebas. Zat radikal bebas sendiri dapat menyebabkan menyebabkan kematian sel dan mempercepat penuaan. Ditambah, pepaya juga kaya akan karotenoid yang membantu melawan peradangan.
3. Dark chocolate, meningkatkan elastisitas kulit
ilustrasi dark chocolate (unsplash.com/Tamas Pap) Rasanya yang manis membuat dark chocolate menjadi makanan favorit banyak orang. Apalagi, ternyata makanan satu ini punya banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah memperlambat penuaan.
Dilansir Reuters, dark chocolate mengandung antioksidan dan flavanol. Mengonsumsi 20 gram setiap harinya diketahui dapat membantu mengatasi keriput, membuat kulit lebih terang, meningkatkan elastisitas kulit, dan menstabilkan cairan dalam tubuh (hidrasi).
Baca Juga: 4 Kesalahan Minum Kopi yang Bisa Memengaruhi Kesehatan, Cek!
4. Salmon, kaya Omega-3 yang melindungi kulit dari sinar matahari
ilustrasi salmon (unsplash.com/CA Creative) Bagi kamu penggemar ikan dan ingin tampil awet muda, mungkin salmon akan jadi menu yang sempurna. Dilansir GoodRx Health, salmon mengandung rantai panjang omega-3s yang membantu kita tetap awet muda dari dalam ke luar.
Salah satu omega-3, yakni eicosapentaenoic acid (EPA) membantu melindungi kulit kita dari penuaan akibat sinar matahari. Salmon juga memiliki antioksida bernama astaxanthin yang meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah zat radikan bebas.
5. Ubi jalar, memiliki antosianin dengan efek anti-photoaging
ilustrasi ubi jalar (unsplash.com/Jonathan Kemper) Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Functional Foods di 2020, ubi jalar memiliki kandungan antosianin yang memiliki efek anti-photoaging, atau penuaan yang diakibatkan oleh sinar matahari. Dalam penelitian tersebut, keberadaan antosianin membantu meminimalkan kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet dan meningkatkan kelembapan kulit.
Selain antosianin, ubi jalar juga kaya akan vitamin C yang berfungsi menstimulasi produksi kolagen dan mengurangi kerutan di wajah. Kandungan betakarotennya juga membantu meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat.
6. Bayam, kaya zat besi yang membuat kulit bebas dari pucat dan kusam
ilustrasi bayam (unsplash.com/Mikey Frost) Kamu sering bekerja atau belajar sampai larut malam, sehingga memiliki mata panda? Nah, bayam bisa jadi solusi untuk menghilangkannya. Dilansir Jow, bayam memiliki vitamin K yang akan memperkuat pembuluh darahmu, mencegah inflamasi, dan menghindarkanmu dari lingkaran hitam di sekitar matamu.
Tak hanya di situ, jika kamu ingin kulitmu glowing, bayam juga bisa jadi solusinya. Bayam kaya akan zat besi, unsur penting dalam darah untuk membawa oksigen ke sel-sel tubuh kita. Kandungan zat besi yang tepat akan mengurangi tampilan kulit yang pucat dan kusam.
Baca Juga: Konsumsi 5 Minuman dan Makanan Ini, Agar Terbebas dari Kolesterol
