TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Food Diet

4 Tips Sahur Agar Gak Lemas saat Puasa Menurut Ahli Gizi UGM

Berikut ini tips dari Ahli Gizi UGM

ilustrasi sedang makan sahur (pexels.com/Werner Pfennig)
Verified
Paulus Risang

Yogyakarta, IDN Times - Meski sudah makan sahur, terkadang kita merasa lemas dan mudah lapar ketika beraktivitas di siang hari. Apakahj kamu sering merasakan hal yang sama? Nah, berikut ini beberapa tips sahur yang tepat dari Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), Aviria Ermamilia.

1. Sahur mendekati waktu imsak

Ilustrasi makan sahur. (themuslimvibe.com)

Tips yang pertama, usahakan kamu makan sahur mendekati waktu imsak.

“Upayakan makan sahur mendekati waktu imsak dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang ada karbohidrat, protein, sayur dan buah,” kata Aviria, Senin (4/4/2022) dilansir laman resmi UGM.

Baca Juga: 5 Tempat Berburu Takjil di Jogja, Pilihan Jajannya Lengkap

2. Pilih makanan yang lambat dicerna

ilustrasi nasi merah atau beras merah (pixabay.com/EzBom)

Berikutnya, Aviria juga menyarankan untuk memilih menu makanan yang lambat dicerna. Antara lain, memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oat, alih-alih nasi putih.

“Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lama untuk dipahami sehingga membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat,” ungkap Dosen Departemen Gizi dan Kesehatan FKKMK UGM ini

3. Konsumsi protein dan makanan berserat tinggi

ilustrasi makanan tinggi protein (freepik.com/naumenkooleksandra)

Yang ketiga, lanjut Aviria, yaitu mengonsumsi makan kaya protein seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan. Selain itu, makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah-buahan juga tak kalah penting.

Tak lupa, minum air putih secukupnya. Menurut Aviria, makanan berserat bermanfaat untuk menjaga kebugaran saat berpuasa karena mampu menahan udara dan memberikan rasa kenyang.

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Orang Indonesia Belum Kenyang Jika Tak Makan Nasi

Topik:
tips sahur
makan sahur
ahli
gizi
UGM
Educate me
Berita Terkini Lainnya

3 Fakta Ayam Goreng Kalasan Khas Jogja, Pernah Dicicipi Soekarno

Pawon Tempuran, Resto Hidden Gems Spesialis Tuna di Bantul

6 Tempat Sarapan di Jalan Urip Sumoharjo Jogja, Mengenyangkan!

6 Kafe di Sekitar Jalan Urip Sumoharjo Jogja, Menu Beragam Hati Senang

6 Kafe di Kawasan Taman Siswa Jogja, Favorit Mahasiswa Nulis Skripsi

5 Restoran Seafood di Bantul, Sajikan Olahan Laut Segar nan Lezat

6 Rekomendasi Tempat Makan di Jogja Ala Tomo Waseda Boys

5 Kafe Cozy di Sekitar UGM, Nugas dan Nongkrong Makin Betah

5 Pembuatan Sajian Nusantara dengan Air Kapur Sirih, Hasil Maksimal!

4 Tips Buat Roti Tanpa Ulen, Tetap Elastis dan Empuk