TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Food Diet

5 Kiat Menerapkan Mindful Eating agar Gak Kalap

Salah satunya dengan makan makanan favorit paling akhir

ilustrasi mindful eating ( Unsplash.com/ Pablo Merchán Montes)
Verified Writer
Aprilia Nurul Aini

Pernah gak sih kamu makan namun gak benar-benar menikmati makanan tersebut? Misalnya makan sambil bekerja, atau mungkin sambil cek smartphone. Alhasil, kamu bisa jadi makan lebih kalap. 

Agar bisa lebih menikmati dan awas terhadap makanan, kamu perlu nih mulai menerapkan mindful eating. Ini adalah pola makan dengan melibatkan kesadaran penuh untuk mengontrol waktu, porsi, dan jenis makanan yang dikonsumsi. Bukan hal sepele, kebiasaan ini baik untuk kesehatan fisik dan mental, lho.

Lantas bagaimana kiat untuk melakukan mindful eating agar lebih efisien? Simak ulasannya berikut ini! 

1. Duduk dengan posisi yang nyaman 

ilustrasi makan bersama (Unsplash.com/ National Cancer Institute)

Selama ini, kita sering mendengar konsep mindful dengan menenangkan pikiran. Seperti dengan berlatih meditasi, atau menghirup udara segar. Namun bukan itu saja, mindful eating juga gak kalah penting untuk diterapkan.

Gak perlu ribet, kamu bisa memulainya dengan memperhatikan posisi makan yang baik. Antara lain, dengan menghentikan sejenak aktivitasmu yang lain dan mengatur posisi duduk yang nyaman di meja makan.

Dengan menerapkan cara makan seperti itu, ada banyak manfaatnya. Selain agar lebih fokus, kamu juga bisa makan perlahan dan tidak terburu-buru. Sehingga, akan mempermudah kerja sistem pencernaan.

Baca Juga: Ahli Gizi UGM Ungkap Cara Konsumsi Buah dan Sayur yang Baik

2. Menikmati detail makanan dari aroma hingga rasa

ilustrasi pria makan (Unsplash.com/ Donovan Sikaona)

Sadar atau tidak, kita juga kerap terburu-buru saat menikmati makanan. Bukan hanya karena menu makanan sesuai selera misalnya, namun juga karena lebih fokus pada aktivitas lain. Agar lebih awas dengan makanan, coba untuk menikmati setiap suapan mulai dari aroma hingga rasanya.

Misalnya, dengan menikmati rasa sup yang gurih dengan kuah yang agak kental. Dijamin deh, ketika selesai makan, kamu akan mendapatkan kenikmatan dan kepuasan yang lebih. Sehingga bukan hanya bagi fisik, ini juga akan mengurangi stres dan kecemasan.

3. Berhenti makan sebelum atau saat kenyang 

ilustrasi makan sayur (Unsplash.com/ Louis Hansel)

Berhenti makan sebelum atau saat kenyang nyatanya juga penting untuk melakukan mindful eating. Sebab logikanya kalau kita makan dengan takaran yang tidak tepat atau berlebihan, justru malah membuat perut jadi sesak dan malas beraktivitas. Nah, dengan berhenti makan sebelum kenyang, maka tubuh juga akan lebih bugar.

Selain itu, berhenti makan sebelum kenyang juga membuat nutrisi pada makanan yang dikonsumsi terserap dengan baik. Sehingga, kamu akan lebih sehat karena asupan makan dalam keadaan seimbang seimbang. Satu lagi, ini juga bisa membantu menurunkan berat badan bagi kamu yang ingin memiliki tubuh yang ideal.

4. Makan makanan favorit paling akhir 

ilustrasi makanan favorit (Unsplash.com/ Helena Lopes)

Nyatanya, menyisakan makanan favorit paling akhir saat makan juga bagus, lho. Misalnya, saat makan nasi dengan daging, kamu lebih dulu menghabiskan nasinya dan menyisakan sedikit daging di akhir. Meski terbilang receh, ini bisa membantu kamu agar lebih sadar saat makan.

Dari kebiasaan ini, tentunya kamu juga akan lebih santai ketika makan. Kamu akan lebih menikmati makanan tersebut. Sehingga, akan lebih mudah untuk mensyukuri setiap makanan yang dikonsumsi.

Baca Juga: 7 Minuman Ini Kadar Gulanya Setara Soda, Wajib Hati-hati!

Verified Writer

Aprilia Nurul Aini

Let's share positive energy

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
kiat
mindfulness
tips makan
Tips Diet
Educate me
Berita Terkini Lainnya

10 Olahan Ayam Terpopuler di Asia Tenggara, Terbanyak dari Indonesia

Resep Hazelnut Coffee ala Starbucks, Pencinta Kopi Kudu Coba

Akasia Resto Yogyakarta, Tawarkan Suasana Bali di Gunungkidul

5 Tempat Makan Sate Sapi di Jogja, Kuliner Unik yang Nikmat

6 Kuliner Hidden Gem di Bantul, Cita Rasa Autentik

Resep Avocado Coffee Kopi Kenangan, Bikin Ketagihan

Marron Cafe, Kafe dengan View Perbukitan Hijau di Kulon Progo

5 Resto Cita Rasa Ndeso di Jogja, Makan Sekalian Nostalgia

Resep Cabinet Pudding, Bolu Klasik Inggris yang Kenyal

5 Makanan Kuning Telur Khas Thailand, Warna Emasnya Memikat!