4 Tips Atasi Anxiety Saat Menstruasi, Perlu ke Dokter?
Selain merasakan sakit di bagian perut bawah, beberapa perempuan mengalami anxiety atau kecemasan selama menstruasi. Perubahan suasana hati serta kecemasan yang dirasakan mungkin akan meningkat hingga menyebabkan banyak gangguan dalam kehidupan sehari-hari.
Yael Nillni, asisten profesor di Fakultas Kedokteran, melansir Everyday Health, menjelaskan, bagi sebagian perempuan, kecemasan sebelum dan selama menstruasi adalah hal yang wajar. Selain kemungkinan akan merasakan perubahan suasana hati seperti, mudah tersinggung, sedih, mudah marah, merasa gak berharga, dan sebagainya.
Meskipun dinilai sebagai sesuatu yang normal, tetapi gak jarang kecemasan tersebut juga cukup berpengaruh pada aktivitas harian. Nah, agar gak terjebak dalam anxiety, di bawah ini ada beberapa cara untuk mengatasinya.
1. Lakukan diet sehat
Cara pertama yaitu, praktikan pola hidup sehat dengan melakukan diet. Mengutip Byrdie, Prudence Hall, seorang dokter, merekomendasikan untuk menerapkan diet anti-inflamasi yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan rendah produk hewani. Selain itu, ia juga menyarankan untuk menghindari alkohol dan kafein. Cara ini dinilai mampu membantu meringankan efek Premenstrual Syndrome (PMS) yang memicu anxiety.
"Penelitian menunjukkan bahwa kalsium dan vitamin B6 efektif dalam mengurangi gejala fisik dan psikologis PMS. Makan karbohidrat kompleks juga membantu mengatasi PMS," tambah Sanam Hafeez, neuropsikolog, dikutip Byrdie.