Sering Putus-Nyambung dengan Pasangan? Cek Attachment Style Kalian!

Attachment style adalah cara seseorang membangun dan mempertahankan hubungan emosional dengan orang lain. Konsep ini pertama kali dikembangkan oleh psikolog John Bowlby dan Mary Ainsworth melalui studi terhadap ikatan antara anak dan pengasuhnya. Namun, teori ini berkembang dan kini digunakan untuk memahami dinamika hubungan orang dewasa, terutama dalam konteks percintaan.

Dilansir American Psychological Association, attachment style adalah cara khas seseorang berhubungan dengan orang lain dalam konteks hubungan dekat, yang sangat dipengaruhi oleh harga diri dan kepercayaan interpersonal. Secara teoritis, tingkat keamanan keterikatan pada orang dewasa terkait langsung dengan seberapa baik mereka terikat dengan orang lain sebagai anak-anak.

Adapun tipe attachment style dikutip dari American Psychological Association di antaranya adalah:

1. Avoidant Attachment

Avoidant attachment merupakan gaya keterikatan yang menggabungkan model internal positif dari keterikatan diri sendiri, yang dicirikan oleh pandangan tentang diri sendiri sebagai seseorang yang kompeten dan layak dicintai. Selain itu, keterikatan ini juga menggabungkan model internal negatif dari keterikatan terhadap orang lain yang dicirkan oleh pandangan seseorang bahwa orang lain tidak dapat dipercaya atau tidak dapat diandalkan.

Ciri-ciri:

• Sulit mengekspresikan emosi atau membuka diri.
• Lebih suka menyendiri saat ada masalah.
• Menghindari pembicaraan tentang masa depan hubungan.

2. Anxious Attachment

Anxious attachment adalah gaya keterikatan yang dicirikan oleh model keterikatan terhadap diri sendiri dan orang lain. Individu dengan gaya keterikatan ini cenderung meragukan kompetensi mereka sendiri dan orang lain.

Ciri-ciri:

• Sering overthinking saat pasangan tidak membalas pesan.
• Takut ditinggalkan meski tidak ada alasan jelas.
• Sering merasa "terlalu cinta" dan terlalu cepat menaruh harapan.

3. Disorganized Attachment

Disorganized attachment adalah gaya keterikatan yang menggabungkan model internal negatif terhadap diri sendiri yang dicirkan oleh keraguan terhadap kompetensi diri sendiri dan model internal positif dari keterikatan terhadap orang lain, yang dicirikan oleh kepercayaan seseorang terhadap kemampuan dan ketergantungan orang lain.

Ciri-ciri:

• Takut ditinggalkan tapi juga takut terlalu dekat.
• Hubungan penuh konflik, drama, dan kebingungan emosional.
• Reaksi emosional yang ekstrem, impulsif, atau kontradiktif. 

4. Secure Attachment

Individu dengan secure attachment cenderung merasa aman dalam hubungan. Mereka mampu mengekspresikan kebutuhan dan emosi tanpa takut ditinggalkan atau menekan pasangannya.

Secure attachment adalah gaya keterikatan yang menggabungkan model internal positif terhadap diri sendiri, yang dicirikan oleh pandangan tentang diri sendiri sebagai seseorang yang layak dicintai dan model internal positif dari keterikatan terhadap orang lain, yang dicirikan oleh pandangan bahwa orang lain pada umumnya menerima dan responsif.

Ciri-ciri:

• Mampu menjaga hubungan yang stabil dan sehat.
• Tidak takut intim maupun sendirian.
• Percaya bahwa dirinya dan pasangannya sama-sama layak dicintai.

Dalam hubungan, attachment style dapat memengaruhi cara kita bertindak dan bereaksi. Jika kamu memiliki attachment yang cemas, kamu mungkin terlalu cepat menganggap pasangan tak peduli, lalu minta putus karena emosi. Tapi setelah itu, kamu merasa bersalah atau kehilangan, lalu ingin kembali. Sebaliknya, jika kamu menghindar, kamu bisa memutuskan hubungan hanya karena merasa terlalu dekat, lalu kembali saat mulai merindukan.

Ketika dua orang dengan gaya keterikatan yang tidak aman terlibat, dinamika hubungan bisa jadi sangat tidak stabil. Misalnya:

Anxious + Avoidant = pasangan saling tarik-ulur: satu minta lebih, satu lagi menjauh.
Disorganized + Anxious = hubungan penuh konflik dan emosi yang intens tapi tidak sehat.

Putus-nyambung bukan sekadar soal cinta yang belum habis, tapi juga bisa jadi tanda ada pola emosional yang belum terselesaikan. Mengenali attachment style bukan berarti menyalahkan diri sendiri, melainkan langkah awal untuk membangun hubungan yang lebih sehat.

Ingat, kamu layak dicintai dengan tenang tanpa harus selalu berjuang melawan luka yang belum sembuh. Dan hubungan yang sehat bukan tentang siapa yang paling sabar atau paling mengejar, tapi tentang dua orang yang mau saling memahami, termasuk memahami luka batin satu sama lain.