Kita pernah mengalami hari yang terasa berat, dan membuat suasana hati buruk. Namun, bukan berarti harus terus mengeluh saat menghadapi situasi tersebut.
Mengeluh memang terasa melegakan sesaat, tetapi tidak menyelesaikan masalah. Justru, kebiasaan itu bisa memperburuk suasana hati dan menular pada orang di sekitar kita. Beberapa cara unik berikut ini bisa diterapkan untuk menghadapi hari-hari buruk dengan cara yang lebih kreatif.
Kita bisa mencoba menulis surat untuk diri sendiri, seolah-olah sedang berbicara dengan sahabat yang paling pengertian. Dalam surat itu, bisa mencurahkan perasaan tanpa takut dihakimi. Menulis membantu kita memahami emosi dan mencari makna dari apa yang sedang dialami.
Tulisan tersebut bisa disimpan dan dibaca kembali saat kita merasa lebih tenang. Kita akan menyadari bahwa hari buruk ternyata bisa dilewati. Perlahan, kita belajar bahwa setiap emosi layak diterima, alih-alih dihindari atau dikeluhkan.
Ketika hari terasa berat, cobalah untuk melakukan satu hal yang berbeda dari rutinitas harian. Kita bisa berjalan kaki di rute yang belum pernah dicoba, mencoba menu sarapan baru, atau mendengarkan lagu dari genre asing. Perubahan kecil itu bisamengalihkan pikiran dari suasana hati yang buruk.
Dengan mengubah kebiasaan sesaat, kita memberi ruang bagi otak untuk menerima pengalaman baru.
Cobalah duduk sejenak dan tuliskan hal-hal konyol atau lucu yang pernah membuat kita tertawa. Mungkin berkaitan dengan kenangan di masa kecil atau momen memalukan yang kini terasa lucu. Dengan membuat daftar tulisan tersebut, kita sedang memberi tubuh kita alasan untuk tersenyum di tengah kekacauan.
Ketika hari buruk datang, kita tinggal membacanya kembali sebagai penyemangat. Terkadang, senyuman kecil dari hal-hal sederhana cukup untuk mengembalikan suasana hati.
Salah satu cara unik untuk memperbaiki hari adalah dengan membantu orang lain tanpa alasan. Kita bisa memberikan pujian tulus, membelikan kopi untuk teman, atau sekadar menyapa. Tindakan kecil itu tidak hanya membuat orang lain bahagia, tetapi juga memberi efek positif bagi diri sendiri.
Berbuat kebaikan sejatinya dapat membangkitkan perasaan puas. Kita pun merasa punya kendali atas sesuatu, walau hanya hal kecil. Hari yang awalnya terasa buruk menjadi memiliki makna yang lebih hangat dan membahagiakan.
Alih-alih mengeluh, kita bisa mencoba menceritakan kejadian buruk itu sebagai kisah lucu. Misalnya, membayangkan harimu seperti adegan dalam film komedi. Hal itu bukan berarti meremehkan perasaan, tetapi mengubah sudut pandang menjadi lebih ringan.
Kita tidak bisa mengontrol semua yang terjadi, tetapi bisa memilih bagaimana meresponsnya. Jadi, biasakan diri untuk menghadapi hari-hari sulit dengan cara yang lebih menyenangkan.