Tanpa Disadari, 5 Hal Sepele Ini Bikin Kamu Gampang Sakit

Seperti yang dikatakan sebelumnya, ada beberapa hal yang menyebabkan tubuh gampang sakit. Salah satunya yaitu pilihan makanan. Misalnya, dibanding rajin mengonsumsi makanan bergizi, kita lebih sering makan makanan instan atau cepat saji.

Memang, dalam jangka pendek efeknya mungkin gak cepat terlihat. Namun sebenarnya,  terlalu sering mengonsumsi makanan yang kurang sehat akan menyebabkan masalah pada organ-organ tubuh. Dilansir Healthline, makanan cepat saji adalah pilihan makanan yang umum, tetapi tinggi kalori dan rendah nutrisi. Makan terlalu banyak dapat memengaruhi hampir semua bagian tubuh kamu.

Solusinya, membatasi konsumsi makanan yang tidak sehat tersebut penting dilakukan. Untuk menggantinya, kamu bisa nih mencoba menu makanan vegetarian atau mengonsumsi menu makanan bergizi lainnya. Meskipun begitu memang, mengatur pola dan menu makanan bukan perkara yang mudah. Maka dari itu jangan terlalu dipaksakan, biasakan secara perlahan saja.

Pernah gak sih kamu melewatkan aktivitas sikat gigi dalam sehari? Jika iya, hal ini juga gak boleh dibiarkan atau disepelekan. Sebab, jarang sikat gigi bukan hanya mempermudah pertumbuhan bakteri berbahaya yang kemudian masuk ke mulut, namun juga menimbulkan plak atau karang gigi. Yang secara gak langsung, kondisi tersebut juga bisa memicu tubuh gampang sakit.

Hal tersebut berbeda jika kamu rajin sikat gigi, kemungkinan besar efek tersebut juga bisa diminimalisir. Dilansir Healthline, sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa mereka yang menyikat gigi setidaknya tiga kali sehari lebih kecil kemungkinannya mengalami fibrilasi atrium dan gagal jantung. Pergi ke dokter gigi secara teratur juga mengurangi kemungkinan seseorang mengalami komplikasi terkait jantung, menurut para peneliti.

Gak bisa dimungkiri, stres merupakan kondisi normal  dialami oleh sebagian besar orang. Penyebabnya bisa karena peristiwa-peristiwa atau tekanan dari   lingkungan, kehidupan sosial, atau bahkan pekerjaan. Tidak selalu buruk, sebab  eutress atau stres  dengan tingkat yang rendah dan masih bisa dicari jalan keluarnya, justru memiliki manfaat baik. Salah satunya mengasah pribadi jadi lebih tangguh.

Akan tetapi, stres yang berlebihan atau distress justru berbahaya dan bahkan menjadi salah satu pemicu tubuh gampang sakit. Dilansir Webmd, distress dapat menyebabkan gejala fisik termasuk sakit kepala, sakit perut, tekanan darah tinggi, nyeri dada, dan masalah tidur. Penelitian menunjukkan bahwa stres juga dapat menyebabkan atau memperburuk gejala atau penyakit tertentu.

Jadi meskipun tidak mudah, mengelola atau tidak membiarkan berlarut-larut pemicu rasa stres tersebut perlu dilakukan. Bukan berarti abai dan tidak mencari solusi, namun cobalah menenangkan diri dengan melakukan aktivitas fisik tertentu, menjalankan hobi, dsb.

Minum cukup air setiap hari merupakan kebutuhan yang penting dipenuhi setiap hari. Pasalnya dengan minum  cukup,  bukan hanya mengurangi dehidrasi saja, namun juga memberikan banyak efek positif bagi tubuh. Meskipun tahu demikian, rasanya untuk mengonsumsi lebih banyak air putih setiap hari cukup sulit, ya.

Padahal, kurang minum air nyatanya juga menjadi salah satu penyebab tubuh gampang sakit. Dilansir Healthline, tanpa air yang cukup, sistem dalam tubuh akan berubah. Sel-sel tubuh kamu akan menyusut, sedangkan otak akan memberi sinyal pada tubuh untuk mengurangi buang air kecil. Ini akan mempengaruhi ginjal, yang mana mereka mengandalkan asupan air yang cukup untuk berfungsi dengan baik.

Mengingat dampaknya, memenuhi kebutuhan cairan setiap hari penting dilakukan. Kalau memang sulit, cobalah secara bertahap atau pelan-pelan saja. Misalnya membiasakan minum air putih setelah makan camilan. Jika tidak begitu, menambahkan irisan buah ke dalam air putih agar lebih segar, bisa jadi solusi yang baik.

Terakhir, hal yang tanpa sadar bikin kamu gampang sakit yaitu kebiasaan jarang cuci tangan. Pasalnya,  ketika tangan dalam keadaan kotor setelah beraktivitas,  ini akan menjadi media perantara penyebaran kuman atau virus pemicu penyakit. Seperti yang umum terjadi yaitu timbulnya gejala flu, radang tenggorokan, dsb.

Masalahnya,  sering kali kita tidak berpikir untuk segera mencuci tangan ketika terlihat bersih. Padahal, bakteri atau virus pemicu penyakit ini bisa datang dari mana saja. Mungkin setelah kamu berjabat tangan, pergi ke toilet, menyentuh sumber kuman atau sampah, dsb. Maka dari itu, membiasakan diri untuk mencuci tangan setelah beraktivitas penting dilakukan.

Dalam hal ini, tentunya kita  perlu memperhatikan cara mencuci tangan yang benar. Tujuannya sudah jelas agar  kuman maupun bakteri yang menempel pada tangan benar-benar hilang. Misalnya, dengan mencuci tangan di air yang mengalir dan membersihkannya dengan sabun.

Kesimpulannya, kesehatan menjadi hal yang utama yang penting diperhatikan setiap orang. Akan tetapi tanpa sadar, kebiasaan sepele sehari-hari justru  yang membuat kita gampang sakit. Maka dari itu, menjaga kesehatan mulai  dari hal yang sederhana penting untuk dimaksimalkan.