5 Cara Menentukan Morning Routine yang Tepat Untukmu
ilustrasi bangun pagi (pexels.com/Kampus Production)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang tentunya memiliki rutinitas pagi atau morning routine yang berbeda-beda. Ada yang memilih berolahraga, memasak, meditasi, skincare, dan berbagai macam aktivitas lainnya.
“Terlibat secara bijaksana dalam setiap bagian rutinitas dapat mengurangi kesibukan dan reaktivitas, serta meningkatkan rasa tenang dan kesenangan yang diperoleh dari menyelesaikan rutinitas,” kata Erin Engle, PsyD, psikolog klinis berlisensi di Columbia University Irving Medical Center, dikutip Insider.
Meski demikian, menetapkan morning routine juga harus disesuaikan dengan kebutuhan pribadimu, lho. Berikut ini IDN Times telah merangkum 5 cara menentukan rutinitas pagi yang tepat untukmu!
1. Pahami jadwal dan prioritas
ilustrasi membuat schedule (pexels.com/energepic.com)Ketika kamu ingin menentukan rutinitas pagi yang tepat untukmu, hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah menyusun schedule yang akan kamu jalani setiap harinya. Menyusun schedule ini akan mengantarkan kamu lebih mudah memahami prioritas yang wajib kamu penuhi.
“Kami tahu bahwa jika kamu ingin membangun rutinitas baru, kamu harus merencanakannya secara detail,” kata Katy Milkman, ilmuwan perilaku sekaligus penulis How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be, dikutip dari CNN News.
“Tetapi penelitian menunjukkan bahwa ketika kita membuat banyak rencana terperinci untuk mencapai banyak tujuan, alih-alih membantu kita, itu malah merugikan kita,” lanjutnya.
Dalam menyusun schedule ini, kamu juga dituntut untuk mengetahui apa yang terbaik untukmu. Apakah dengan berolahraga sebelum bekerja bisa berjalan baik denganmu dan tidak membuatmu terlambat? Atau alih-alih berolahraga, kamu juga bisa memilih menggantinya dengan memasak untuk persiapan bekal. Itulah gunanya menyusun schedule untuk morning routine yang tepat.
2. Prioritaskan kewajiban
ilustrasi shalat subuh (pexels.com/RDNE Stock project)Saat kamu bangun tidur di pagi hari, apa sih hal pertama yang kamu lakukan? Apakah kamu langsung mandi lalu bergegas pergi?
Well, jika kamu ingin membentuk rutinitas pagi yang baik, maka susunlah kewajiban yang kamu miliki. Misalnya, sebagai muslim, saat subuh harus salat terlebih dahulu lalu melanjutkannya dengan zikir. Menyusun kewajiban ini penting agar kamu bisa mengetahui prioritas yang harus didahulukan terlebih dahulu.
3. Setelah kewajiban, selanjutnya memenuhi kebutuhanmu
ilustrasi skincare (pexels.com/ cottonbro studio)Kewajiban dan kebutuhan adalah dua hal yang berbeda. Setelah kamu menyelesaikan kewajiban yang kamu punya, langkah selanjutnya adalah melaksanakan kebutuhanmu.
Jika di pagi hari kamu rasa kurang segar, maka kamu butuh yang namanya olahraga. Setelah itu, memasak, sarapan, mandi, hingga perawatan kulit atau skincare. Katy Milkmann menyarankan agar kita fokus pada memprioritaskan satu tujuan pada satu waktu dan setelahnya berpindah ke kebutuhan kita.
“Katakanlah kamu ingin bermeditasi dan berolahraga di pagi hari dan jangan melakukannya sekarang,” kata Katy Milkman.
“Mungkin lebih baik memilih satu untuk diprioritaskan sebagai tujuan baru kamu untuk ditambahkan ke pagi kamu dan membuat rencana mendetail kapan kamu akan melakukannya dan di mana kamu akan melakukannya,” imbuhnya.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Pagi Hari Bakal Mengubah Hidupmu, Jangan Rebahan!
4. Pastikan rutinitas yang kamu jalani memiliki dampak positif
ilustrasi bahagia (pexels.com/Gary Barnes)Membangun rutinitas pagi yang tepat tentunya harus mampu memberikan dampak positif bagi kamu. Sebab, rutinitas pagi ini yang akan mengantarkanmu menjalani seharian penuh hingga larut malam.
Jadi, jika rutinitas pagi yang kamu jalankan memberikan sensasi bahagia untukmu, maka dijamin mood kamu hari itu akan terjaga dengan baik. Kamu pun dapat beraktivitas dengan lancar, deh!
5. Pikirkan rencana lain jika ada sesuatu yang menghalangi rutinitasmu
ilustrasi berpikir (pexels.com/Andrea Piacquadio)Rutinitas yang kamu jalankan gak akan selamanya berjalan sesuai rencana. Bisa saja, ada hal gak terduga yang terjadi suatu saat nanti.
Nah, sebagai orang yang terencana, sebaiknya kamu juga sudah memikirkan tentang ini dengan matang. Bagaimana jika ada sesuatu yang menghalangi rutinitasmu, apakah ada aktivitas yang harus kamu korbankan atau memiliki rencana lain? Dengan memahami hal ini, kamu menjadi pribadi yang lebih siap dalam menghadapi apa pun.
Menjalani rutinitas pagi yang sesuai dengan diri kita sendiri memang menyenangkan. Lima cara di atas pun dapat menjadi referensimu. Selamat mencoba!
Baca Juga: 7 Tips Menghadapi Rutinitas Monoton, Yuk Temukan Hobi Baru
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
