5 Cara Menangis yang Sehat dan Melegakan, Bikin Plong!

30 Okt 2022, 20:16 WIB

ilustrasi wanita menangis (pexels.com/Liza Summer)

Setiap orang perlu mengekspresikan perasaannya, baik itu rasa marah, kecewa, bahagia, maupun sedih. Menangis menjadi salah satu bentuk luapan ekspresi perasaan tersebut.

Setiap orang tak memandang pria atau perempuan perlu menangis. Biasanya perempuan dikenal mudah menangis, tetapi pria pun sebenarnya pasti pernah menangis. Bedanya, pria cenderung jarang menunjukkan tangisan di depan orang lain.

Dengan menangis, kamu bisa meluapkan rasa sesak di dalam dada, sehingga perasaan jadi lebih plong. Namun, bagaimana cara menangis yang sehat dan melegakan? Simak penjelasannya berikut ini.

1. Menangis sambil merenung

ilustrasi seorang wanita menangis (pexels.com/Liza Summer)

Menangis tak hanya mengeluarkan air mata. Orang bisa menangis sambil marah atau menjerit. Bahkan tak jarang orang juga merasakan sesak napas saat menangis.

Namun, menangis yang sehat adalah menangis sambil merenung. Tak apa menangis, bersedih dan mengeluarkan air mata. Setelahnya, merenunglah. Apa yang didapatkan dari menangis? Hikmah apa yang harus diambil? Lalu, bertanyalah pada diri sendiri, apakah perlu menangis sampai membuat diri tersiksa?

Dengan merenung, akan ada jawaban yang membuat kalian menyudahi tangisan itu.

2. Menangislah dan tenangkan diri segera

ilustrasi wanita sedang rileks (pexels.com/Riccardo)

Menangis akan membuat perasaan seseorang menjadi lebih baik. Menjadikan orang yang menangis lebih rileks dan tenang.

Tak perlu menahan tangisan, menangislah dengan puas. Lalu tenangkan diri segera, ambil napas panjang dan embuskan. Atur napas buat diri lebih tenang. Menangis menjadi sehat ketika kamu mampu dengan cepat menenangkan diri.

3. Setelah menangis tidurlah dengan nyenyak

ilustrasi wanita tertidur pulas (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Saat menangis, orang juga akan merasakan sakit kepala. Sehingga perlu beristirahat setelah menangis. Buatlah badan nyaman dengan rebahkan badan, tidurlah dalam posisi enak.

Biarkan rasa sedih berlalu dan tidur dengan nyenyak. Buat dirimu tertidur lelap dan lupakan segala hal yang membuat sedih.

4. Temukan solusi setelah menangis

ilustrasi mata yang indah (pexels.com/Noelle Otto)

Menangis adalah cara meluapkan emosi. Di balik tangisan pasti ada alasan yang menyebabkan hal itu terjadi. Setiap orang memiliki alasan berbeda untuk menangis. Tak jarang, ada pula orang yang bisa menangis tanpa sebab. Saat sudah menangis tanpa sebab, di situlah artinya dirimu sudah tidak sehat.

Agar menangis tak berujung sia-sia, temukanlah solusi dari masalah yang dihadapi. Jangan biarkan terlelap dalam tangisan, menemukan solusi yang tepat atas masalah yang sedang dihadapi setelah menangis adalah cara menangis yang sehat.

5. Memulihkan diri sesegera mungkin

ilustrasi wanita menghirup udara segar (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Tahap terakhir menangis yang sehat adalah memulihkan diri sesegera mungkin. Mulailah dengan menghentikan tangisan, hapus air mata dan tersenyumlah kembali. Jauhkan diri dari segala yang membuat sedih.

Lakukan apa yang sedang ingin dilakukan. Wisata kuliner, trip ke tempat indah, atau melihat tontonan yang menyenangkan seperti acara komedi.

Itulah cara menangis yang sehat, coba terapkan pada dirimu. Janganlah menangis berlarut-larut. Menangislah dengan cara yang sehat, sehingga tangisanmu tidak sia-sia.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.