Anak Muda dan Perokok Bisa Alami Osteoporosis, Bagaimana Mencegahnya?

Selain merokok, hal lain yang bisa memicu osteoporosis yakni
konsumsi alkohol, malas berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Di samping gaya hidup, faktor lain seperti diet rendah kalsium, riwayat keluarga/genetis, dan seseorang dengan badan kurus dan kecil juga berisiko tinggi mengalami osteoporosis.

Berikutnya, wanita juga lebih berisiko terkena osteoporosis karena mengalami menopause. Demikian juga pada orang dengan penyakit gangguan metabolisme, diabetes, dan gangguan ginjal, serta penyakit autoimun lebih rentan terkena osteoporosis.

“Pencegahannya dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan upayakan untuk selalu aktif bergerak. Kalau sudah kena dilakukan pengobatan dengan pemberian kalsium,” terangnya.

Sementara itu, Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medis RSA UGM, dr. Guritno Adistyawan, menjelaskan jika osteoporosis dapat dicegah salah satunya dengan olahraga. Sebab olahraga dapat menjaga kepadatan tulang.

Guritno mengatakan olahraga yang baik untuk mencegah osteoporosis adalah weight bearing. Olahraga jenis ini dilakukan dengan gerakan melawan gravitasi dalam posisi berdiri tegak. Beberapa di antaranya seperti jalan cepat, jogging, melompat dan lainnya.

“Semua jenis olahraga yang dilakukan perlu dipastikan dengan kondisi masing-masing,” katanya.

Selanjutnya, Guritno menerangkan ketika seseorang sudah terkena osteoporosis, maka dianjurkan untuk melakukan olahraga yang minim membebani tulang. Pasalnya pengidap osteoporosis rawan mengalami patah tulang. Olahraga yang bisa dilakukan seperti jalan-jalan, berdiri melakukan aktivitas sehari-hari seperti menyapu, membawa barang belanjaan dan lainnya.

“Dengan aktivitas fisik seperti itu tulang sudah mendapatkan stimulus,” paparnya.