Bagi kamu yang sedang menjalani diet, terkadang muncul keinginan untuk menikmati makanan dan minuman manis. Terlebih jika sebelumnya kamu sudah terbiasa untuk mengonsumsi semua yang mengandung gula.
Jika kamu masih kesulitan dalam mengendalikan diri dan masih ingin minuman manis, simak yuk, beberapa tips berikut. Kamu masih bisa kok menikmati minuman manis tanpa mengganggu dietmu!
Buat kamu yang sedang menjalani program diet, salah satu kunci untuk menikmati minuman manis adalah dengan memperhatikan porsi yang kamu konsumsi. Jadi, cobalah untuk membatasi porsi minuman manismu dan hindari minum dalam jumlah yang berlebihan.
Sebagai contoh, jika kamu menginginkan minuman manis jus buah, pertimbangkan untuk memilih ukuran porsi yang lebih kecil atau bagilah minuman tersebut dengan orang lain. Jangan minum terlalu banyak sendirian.
Selanjutnya, saat memilih minuman manis, perhatikan juga kandungan kalorinya. Kamu harus selektif dalam memilih minuman karena itu demi kebaikanmu sendiri.
Sebaiknya, pilihlah minuman yang lebih rendah kalori, seperti minuman ringan yang rendah gula atau pilihan jus buah tanpa tambahan gula. Selalu hindari minuman manis yang tinggi kalori dan gula, seperti minuman bersoda atau minuman kopi dengan tambahan krimer atau pemanis.
Sebagai alternatif lain, kamu bisa mempertimbangkan untuk membuat minuman sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Gak ada salahnya mencoba membuat smoothie buah dengan tambahan yoghurt rendah lemak atau susu almond, atau buatlah teh manis dengan menggunakan pemanis alami seperti stevia atau madu.
Nah, dengan membuat sendiri, kamu bisa mengontrol jumlah gula dan kalori yang kamu konsumsi. Sehingga bisa tetap mengonsumsi minuman manis tanpa rasa bersalah.
Kemudian, jika kamu masih gak bisa menghindari minuman manis dengan pemanis tambahan, pilihlah pemanis buatan yang rendah kalori. Namun, tetap perhatikan jumlah konsumsi pemanis buatan agar gak berlebihan, ya.
Ada banyak pilihan pemanis buatan yang bisa kamu coba. Ini bisa menjadi alternatif yang lebih baik daripada gula biasa.
Tips lainnya, saat menikmati minuman manis, cobalah untuk minum dengan perlahan dan nikmati setiap tetesnya. Dengan sungguh-sungguh, rasakan rasa manisnya di lidahmu dan berikan dirimu kesempatan untuk menikmati pengalaman tersebut sepenuhnya.
Kamu bisa merasa lebih puas meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit. Bahkan, itu bisa membuat kamu menahan keinginan untuk minum minuman manis lagi di waktu berikutnya.
Terakhir, jika kamu sudah memilih untuk menikmati minuman manis, lakukan kompensasi dengan aktivitas fisik tambahan. Gak ada ruginya melakukan latihan aerobik atau olahraga ringan setelah mengonsumsi minuman manis untuk membantu membakar kalori ekstra.
Dengan cara ini, kamu bisa menikmati minuman manis sesekali tanpa perlu merasa bersalah atau mengganggu dietmu.