Sebuah tren baru melalui aplikasi TikTok mengajak orang untuk meletakkan ponsel dan berjalan-jalan tanpa musik atau panggilan telepon untuk menemani. Tren tersebut populer disebut “Silent Walking”.
Dilansir dari healthshots.com, berjalan sendirian tanpa bicara dapat mengalihkan seluruh perhatian ke alam dan membantu meningkatkan kesejahteraan mental. Lalu, apa saja sebenarnya manfaat dari silent walking ini? Yuk simak selengkapnya.
Berjalan kaki sendiri sudah diketahui memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Di antaranya menyehatkan jantung, menambah volume paru-paru, mengurangi risiko stroke, hingga meningkatkan kekuatan otot dan memelihara kesehatan sendi.
Silent walking dapat kamu lakukan 15-30 menit setiap hari, dengan kecepatan normal 3-4 kilometer per jam.
Silent walking dapat membantu memicu ide-ide baru dan menjernihkan pikiran setelah berada di bawah tekanan. Dilansir dari health.com, menurut ahli Psikiater dari Keck School of Medicine of USA, silent walking merupakan praktik terapi meditasi mindfulness untuk meningkatkan kesehatan mental.
Selain itu tren ini juga membantu peningkatan kemampuan fokus serta merasakan lingkungan sekitar melalui seluruh indra kita.
Praktik silent walking ialah mengkombinasikan gerakan fisik, udara segar dan keindahan alam sekitar sehingga dapat menstimulus pelepasan hormon endorfin. Hormon endorfin berguna untuk meningkatkan mood dan rasa bahagia. Silent walking direkomendasikan untuk seseorang yang mengalami kesedihan, penarikan diri dan refleksi diri negatif.
Sebagian orang mengungkapkan “Diam bisa menjadi obat terbaik kita”. Hal tersebut banyak dikaitkan dengan kondisi stres dan kecemasan. Berjalan sendirian dengan ketenangan adalah cara terbaik untuk beristirahat dari banyaknya kesibukan. Bentuk meditasi bergerak ini dapat membantu seseorang rileks, merasa lebih membumi dan damai dengan diri sendiri sehingga pemicu kecemasan akan berkurang.
Berjalan dalam keheningan adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan kesadaran diri. Saat kita terbiasa dengan berjalan tanpa distraksi gadget, kita dapat sepenuhnya terhubung dengan lingkungan sekitar. Hal ini dapat mengurangi ketergantungan kita pada gadget tanpa kita sadari. Selama perjalanan, kita dapat mencapai keseimbangan antara fokus dan ketenangan.
Silent walking menjadi pilihan aktivitas fisik sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan kita. Jika kamu memiliki tipe kepribadian introvert sepertinya sangat cocok untuk melakukan aktivitas ini.