5 Kebiasaan Mindful Main Media Sosial, Biar Gak Overwhelmed!

Salah satu penyebab utama kenapa kamu merasa overwhelmed saat bermain medsos adalah karena kamu tidak pernah punya  batasan waktu yang jelas. Tanpa sadar, kamu bisa scroll feed medsos selama berjam-jam dan akhirnya merasa lelah tanpa mendapatkan manfaat yang berarti. Solusi paling sederhana yang bisa kamu lakukan supaya lebih mindful adalah dengan menetapkan jadwal khusus untuk bermain media sosial. Contohnya atur waktu selama 30 menit di pagi hari dan 30 menit di sore hari untuk membuka media sosial atau bisa kamu sesuaikan sendiri berapa lama durasi membuka medsos.

Selain membantu kamu mengelola waktu, kebiasaan membuat jadwal khusus juga membuat kamu lebih fokus ketika bermain medsos, lho. Kamu jadi makin tahu kapan waktunya bermain medsos, kapan waktunya bekerja atau bersantai. Dengan menetapkan batas waktu yang jelas, kamu bisa menikmati media sosial tanpa merasa kewalahan atau terbebani oleh informasi yang terus mengalir dan pastinya lebih mindful.

Tidak semua konten di media sosial berdampak positif bagi kita, bukan? Sebab terkadang, ada akun atau konten yang justru membuat kamu merasa cemas, stres, atau bahkan jadi minder. Mungkin bisa jadi karena mereka selalu memamerkan kehidupan sempurna, atau sering membahas topik-topik yang memicu perasaan negatif di dalam diri kamu, jangan ragu untuk unfollow atau mute mereka.

Dengan hanya mengikuti akun-akun yang memberikan konten positif dan bermanfaat, kamu bisa lebih tenang saat bermain medsos. Kamu juga bisa lebih fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dan relevan dengan kehidupan kamu atau menambah ilmu baru yang kamu dapat dari medsos. Kebiasaan ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan mental dan membuat pengalaman bermain media sosial jadi lebih mindful, so, jangan takut untuk melakukan "bersih-bersih" di timeline kamu, ya!

Seringkali, kita membuka media sosial sambil melakukan aktivitas lain, seperti bekerja, belajar, atau bahkan saat sedang bersantai dengan keluarga. Tanpa disadari, multitasking dengan medsos ini bisa membuat kamu kehilangan fokus dan justru menambah rasa lelah secara mental. Kamu mungkin merasa bisa melakukan banyak hal sekaligus, tapi sebenarnya, perhatian kamu jadi terbagi dan tidak ada satu pun yang kamu kerjakan dengan maksimal.

Salah satu kebiasaan mindful yang bisa kamu terapkan yakni dengan hindari membuka media sosial saat sedang melakukan aktivitas penting. Fokuslah pada satu hal dalam satu waktu misalnya, ketika sedang bekerja, jauhkan ponsel agar kamu tidak tergoda untuk membuka media sosial. Setelah pekerjaan selesai, barulah kamu bisa mengecek medsos dengan lebih santai dan tanpa gangguan.

Media sosial sering kali dipenuhi dengan berita negatif, drama, hingga gosip yang membuat suasana hati jadi tidak baik. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk melatih diri menghargai dan fokus pada konten-konten yang positif yang lewat di lini masa medsos. Misalnya, alih-alih ikut terlibat dalam perdebatan yang tidak produktif di kolom komentar medsos, lebih baik kamu memberikan apresiasi kepada kreator yang membuat konten yang inspiratif atau edukatif.

Dengan mengisi timeline kamu dengan hal-hal positif, kamu akan merasa lebih bahagia dan termotivasi juga, nih.  Selain itu, kamu juga bisa terinspirasi untuk membuat konten yang bermanfaat bagi orang lain lewat media sosial. Cobalah untuk selalu menyaring informasi yang kamu konsumsi di media sosial sebab kebiasaan ini akan membantu kamu menjaga energi dan suasana hati agar tetap baik meskipun berada di lingkungan medsos dengan konten negatif.

Terkadang, meskipun sudah berusaha mindful, bermain medsos masih bisa membuat kamu merasa lelah dan overwhelmed, lho. Jika kamu merasa demikian, mungkin saatnya untuk melakukan detoks media sosial. Detoks medsos berarti kamu mengambil jeda atau istirahat sejenak dari semua platform media sosial yang biasa kamu gunakan dan bisa berlangsung selama beberapa jam, satu hari, atau bahkan seminggu penuh tergantung kebutuhan kamu.

Bila kamu rutin melakukan detoks medsos, kamu memberikan waktu bagi pikiran dan tubuh untuk beristirahat dari segala hiruk-pikuk informasi dan interaksi di dunia maya. Kamu bisa lebih fokus pada diri sendiri, menikmati waktu bersama keluarga atau teman, dan melakukan aktivitas lain yang lebih bermanfaat dibanding terjebak doomscrolling medsos. Setelah kembali dari detoks, kamu akan merasa lebih segar dan siap menggunakan media sosial dengan cara yang lebih sehat dan bijak.

Bermain media sosial memang menyenangkan, tapi tanpa kebiasaan mindful, kamu bisa dengan mudah merasa overwhelmed. Kamu harus ingat tujuan awal bermain media sosial adalah untuk bersenang-senang bukan untuk memicu timbulnya stres yang kamu rasakan. Jadi, yuk mulai terapkan kebiasaan mindful ini sekarang juga, biar pengalaman bermain medsos kamu lebih positif dan menyenangkan!